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Citramato de Magnesio, 135 mg, 90 Cápsulas, Thorne
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NOW Foods Excelente 4.7 · 9.683 reseñas verificadas
Sports, ZMA®, Suplemento de zinc, magnesio y vitamina B6, 180 cápsulas vegetales, NOW Foods
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Lo que hace por ti
01 Acompaña un descanso nocturno más profundo cuando se respeta el horario nocturno exacto que sugiere la etiqueta del propio fabricante.
02 Sostiene la recuperación muscular después de entrenamientos exigentes, gracias al aporte combinado de zinc y magnesio elemental en cada dosis.
03 Refuerza la función inmunológica con zinc, un mineral involucrado en decenas de procesos de defensa celular del cuerpo humano entero.
04 Relaja la musculatura tras sesiones de entrenamiento intensas, aprovechando el papel del magnesio en la contracción muscular diaria.
05 Acompaña el metabolismo energético con vitamina B6, un cofactor necesario para el correcto uso de proteínas y carbohidratos diarios.
06 Ajusta la dosis según sexo biológico, con una cantidad diferenciada para hombres y mujeres declarada directamente en la propia etiqueta.
Opiniones de clientes
4.7 9.683 reseñas
5 82%
4 12%
3 4%
2 1%
1 1%
Resumen generado por IA a partir de reseñas verificadas
Tomarla justo antes de apagar la luz, sin haber cenado lácteos, es la rutina que más describen quienes entrenan fuerza con regularidad. Alguien que levanta pesas cuatro veces por semana cuenta dormir más profundo desde que la incorporó a su rutina nocturna. Se valora que la etiqueta declare una dosis distinta para hombres y mujeres, algo que varias reseñas mencionan como poco común en otros suplementos minerales. Una persona describe menos calambres nocturnos en las pantorrillas después de entrenamientos largos. Tragarlas juntas de un solo trago con agua no representa dificultad, según coinciden varias reseñas.
Uso sugerido
Dosis 3 cápsula
Frecuencia 1 vez al día
Porciones 60 por envase
Tome 3 cápsulas por día (hombres) o 2 cápsulas por día (mujeres), preferentemente con el estómago vacío, de 30 a 60 minutos antes de acostarse. Para obtener los mejores resultados, evite tomar este producto con productos lácteos u otros alimentos o suplementos que contengan calcio.
Porciones por envase: 60
Otros ingredientes
Hipromelosa (cápsula de celulosa), Ácido esteárico (de origen vegetal), y dióxido de silicio.
Hecho y probado en los EE. UU. con ingredientes de origen mundial.
No fabricado con trigo, gluten, soja, leche, huevo, pescado, marisco, Ingredientes de frutos secos o sésamo. Producido en una instalación GMP que procesa otros ingredientes que contienen estos alérgenos.
Información nutricional
Datos del suplemento
Porción: 3 cápsulas vegetales para hombres (2 cápsulas vegetales para mujeres)
Porciones por envase: 60 para hombres (90 para mujeres)
Cantidad % VD
Vitamina B6 (proveniente del clorhidrato de piridoxina) 15 mg 882 %
Magnesio (elemental) (proveniente del aspartato y el óxido de magnesio) 450 mg 107 %
Zinc (elemental) (proveniente de la mono-L-metionina de zinc y del aspartato y el óxido de zinc) 30 mg 273%
Suplementos similares
Descripción del producto
Pocas combinaciones de minerales tienen tanta tradición en el mundo del deporte como esta, popularizada originalmente entre atletas de fuerza y hoy replicada por múltiples marcas bajo distintos nombres comerciales.
Una combinación con nombre propio en el deporte
Esta fórmula combina zinc, magnesio y vitamina B6 en proporciones específicas, una mezcla que ganó popularidad en el mundo del entrenamiento de fuerza hace ya varias décadas y que hoy sigue siendo una de las combinaciones minerales más reconocidas por su nombre comercial dentro de ese círculo.
Por qué zinc y magnesio suelen ir juntos
El zinc y el magnesio comparten varias vías metabólicas relacionadas con la función muscular y la síntesis de proteínas, lo que ha llevado a combinarlos con frecuencia en fórmulas orientadas a la recuperación física. La vitamina B6 se suma como cofactor que facilita la utilización metabólica de ambos minerales.
Una cantidad distinta para hombres y para mujeres
A diferencia de la mayoría de los suplementos, esta fórmula declara explícitamente en su etiqueta una dosis diferenciada: tres cápsulas vegetales para hombres y dos para mujeres, reflejando la distinta necesidad de estos minerales según el sexo biológico de quien lo consume.
Por qué se toma antes de dormir, con el estómago vacío
La etiqueta recomienda tomarla entre 30 y 60 minutos antes de acostarse, preferentemente con el estómago vacío. Esta indicación busca maximizar la absorción de los minerales, evitando su interacción con el calcio presente en lácteos u otros alimentos que puedan competir por los mismos transportadores intestinales.
Evitar el calcio en el mismo horario
La propia etiqueta advierte evitar productos lácteos u otros alimentos ricos en calcio cerca del momento de tomar esta fórmula, ya que el calcio puede interferir con la absorción tanto del zinc como del magnesio si se consumen de forma simultánea.
Un envase para semanas de entrenamiento constante
Ciento ochenta cápsulas rinden 60 porciones completas para hombres o 90 para mujeres, según la dosis correspondiente. Es un tamaño pensado para acompañar bloques de entrenamiento sostenidos, no solo un ciclo corto de unas pocas semanas.
Cápsula vegetal, apta para dietas restrictivas
Sin gelatina animal de por medio, el recubrimiento de esta cápsula proviene enteramente de fuentes vegetales. Esa característica vuelve a esta fórmula compatible con rutinas vegetarianas o veganas de entrenamiento, algo que no todas las combinaciones minerales de este tipo ofrecen por igual.
Especificaciones
Ingrediente activo Zinc elemental 30 mg (mono-L-metionina de zinc, aspartato y óxido de zinc) y magnesio elemental 450 mg (aspartato y óxido de magnesio), con vitamina B6 15 mg, por dosis de 3 cápsulas vegetales para hombres (dosis para mujeres: zinc 20 mg, magnesio 300 mg, B6 10 mg, en 2 cápsulas).
Porciones por envase 60
SKU NOW-02201
GTIN 733739022011
País de origen Estados Unidos
Peso 550 g
Dimensiones 7.1 × 7.1 × 13.2 cm
Población objetivo Adultos que entrenan con regularidad y buscan apoyo para la recuperación muscular y el descanso nocturno. La etiqueta declara dosis diferenciadas para hombres y mujeres según sus necesidades específicas de zinc y magnesio.
Dietas
Libre de alérgenos
Producción
Administración
Momento de consumo
Modo de ingesta
Advertencias
Solo para adultos. Consulte con un médico antes de usarlo si está embarazada, en periodo de lactancia, toma medicamentos o tiene una afección médica. Evitar tomar junto con lácteos u otros alimentos ricos en calcio. Puede presentar variación natural de color. Conservar en un lugar fresco y seco tras abrir. Mantener fuera del alcance de los niños.
Preguntas frecuentes (6)
¿Por qué esta fórmula de zinc y magnesio declara una dosis distinta para hombres y mujeres?
La etiqueta refleja la diferente necesidad de estos minerales según el sexo biológico: tres cápsulas vegetales para hombres y dos para mujeres por cada dosis diaria.
¿Cuándo se recomienda tomar esta fórmula de zinc, magnesio y vitamina B6?
La etiqueta sugiere tomarla entre 30 y 60 minutos antes de dormir, preferentemente con el estómago vacío, para maximizar la absorción de ambos minerales.
¿Por qué debo evitar los lácteos al tomar este suplemento de zinc y magnesio?
El calcio de los lácteos puede competir con el zinc y el magnesio por los mismos transportadores intestinales, reduciendo la absorción de ambos minerales si se toman juntos.
¿Este suplemento de zinc y magnesio ayuda a la recuperación después de entrenar?
El magnesio participa en la contracción y relajación muscular, mientras que el zinc apoya la síntesis proteica, dos funciones relevantes para la recuperación tras el ejercicio.
¿Cuánto dura este envase de 180 cápsulas de zinc y magnesio según la dosis para hombres?
A razón de tres cápsulas diarias para hombres, este envase rinde 60 porciones completas, exactamente dos meses de uso continuo.
¿Qué función cumple la vitamina B6 dentro de esta fórmula de zinc y magnesio?
La vitamina B6 actúa como cofactor en el metabolismo de aminoácidos y neurotransmisores, complementando el aporte mineral principal de zinc y magnesio de la fórmula.
Ciencia y referencias
Ingrediente activo
Zinc elemental 30 mg (mono-L-metionina de zinc, aspartato y óxido de zinc) y magnesio elemental 450 mg (aspartato y óxido de magnesio), con vitamina B6 15 mg, por dosis de 3 cápsulas vegetales para hombres (dosis para mujeres: zinc 20 mg, magnesio 300 mg, B6 10 mg, en 2 cápsulas).
Mecanismo de acción
Esta fórmula combina zinc elemental, proveniente de mono-L-metionina, aspartato y óxido de zinc, con magnesio elemental de aspartato y óxido de magnesio, junto con vitamina B6. El zinc actúa como cofactor de más de trescientas enzimas, incluidas las involucradas en la síntesis proteica y la función inmunológica, mientras que el magnesio participa en la contracción y relajación del músculo esquelético y en la producción de energía mitocondrial. La vitamina B6 funciona como cofactor en el metabolismo de aminoácidos y neurotransmisores. Tomada con el estómago vacío antes de dormir, esta combinación busca maximizar la absorción intestinal de ambos minerales evitando la competencia con el calcio dietario por los mismos transportadores de absorción activa.
Población objetivo
Adultos que entrenan con regularidad y buscan apoyo para la recuperación muscular y el descanso nocturno. La etiqueta declara dosis diferenciadas para hombres y mujeres según sus necesidades específicas de zinc y magnesio.
Especialidad médica
DietNutrition
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Guías y artículos
En el diccionario
Explorar el diccionario completoPolítica de envíos: Todos los productos se importan bajo demanda desde Estados Unidos. El tiempo estimado de entrega es de 7-11 días hábiles de preparación + 3-4 días hábiles de envío nacional. Envío gratis a toda Colombia.
Política de devoluciones: Solo por defectos de fabricación (Ley 1480 de 2011). Tienes 7 días calendario desde la entrega para notificar cualquier inconveniente con evidencia fotográfica. No aplica retracto voluntario por modelo de importación bajo demanda (Art. 47a, Ley 1480 de 2011).
Autenticidad garantizada: Todos nuestros productos son originales, importados directamente de distribuidores autorizados en Estados Unidos. Cada producto incluye número de lote y fecha de vencimiento verificable.
* Los suplementos dietarios no son medicamentos y no reemplazan una alimentación equilibrada. Consulta a tu médico antes de iniciar cualquier suplementación. Las imágenes de producto son proporcionadas por el fabricante y pueden variar ligeramente del producto recibido.