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Pastillas y Suplementos para Dormir
Suplementos naturales para dormir mejor y reparador
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Productos
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Life Extension
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NOW Foods
Glicinato de Magnesio, 100 mg, 180 tabletas, NOW Foods
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Magnesium Bisglycinate Chelate, TRAACS® de Albion, 240 cápsulas vegetales (100 mg por cápsula), California Gold Nutrition
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Life Extension
Magnesio Citrato Puro, 100 mg, 100 cápsulas vegetales, Life Extension
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Neuro-Mag®, L-treonato de magnesio, Ponche tropical, 93,35 g (3,293 oz), Life Extension
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Bisglicinato de Zinc, 30 mg, 60 cápsulas, Thorne
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Life Extension
One-Per-Day Multivitamin Tableta Única (Fórmula Condensada), 60 tabletas, Life Extension
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California Gold Nutrition
Ferrochel® Iron (Bisglycinate), 36 mg, 90 cápsulas vegetales, California Gold Nutrition
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Life Extension
Glicina, 1.000 mg, 100 cápsulas vegetales, Life Extension
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L-teanina, Doble Concentración, 200 mg, 120 cápsulas, NOW Foods
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Only Trace Minerals (Oligoelementos Puros con TRAACS y OptiZinc), 90 cápsulas vegetales, Life Extension
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Bone Restore Multi-Mineral con Calcio, K2, Magnesio y Boro, 120 cápsulas, Life Extension
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Melatonina (Dosis Fisiológica), 1 mg, 60 cápsulas, Life Extension
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Pastillas y Suplementos para Dormir: guía completa
El sueño de calidad requiere iniciar el descanso, mantenerlo profundo y completar ciclos REM suficientes. Los suplementos para dormir combinan melatonina (señal circadiana), magnesio (relajación muscular), glicina (reducción de temperatura central) y plantas sedantes como valeriana y pasiflora.
Mecanismo de acción
La melatonina es la hormona que señala al cerebro que es hora de dormir, regulando el ritmo circadiano. El magnesio activa GABA, el principal neurotransmisor inhibidor. La glicina reduce la temperatura corporal central, facilitando el sueño profundo. El L-triptófano es precursor de serotonina y melatonina. La valeriana y la pasiflora tienen efecto sedante leve vía GABA.
La melatonina reduce el tiempo para conciliar el sueño en promedio 7 minutos y mejora la calidad del sueño en adultos con insomnio (PLOS One, 2013)
Problemas que ayuda a resolver
- Dificultad para conciliar el sueño
- Despertares nocturnos frecuentes
- Sueño poco reparador a pesar de las horas
- Jetlag y trabajo por turnos
- Insomnio por estrés o ansiedad
Nutrientes clave con evidencia
MelatoninaMagnesio glicinato / treonatoL-glicinaL-triptófanoValerianaPasifloraL-teaninaApigenina (manzanilla)5-HTP
¿Para quién?
- Personas con insomnio ocasional o crónico
- Viajeros con jet lag frecuente
- Trabajadores por turnos
- Adultos mayores con sueño fragmentado
- Quienes evitan medicamentos hipnóticos
Compromiso de Responsabilidad y Salud
Aviso importante: La información contenida en este sitio web tiene fines exclusivamente educativos e informativos. No constituye consejo médico profesional ni diagnóstico. La suplementación debe ser abordada de manera individual y bajo la supervisión de un profesional de la salud calificado. Los resultados pueden variar según la fisiología de cada persona. Suplenet recomienda encarecidamente consultar con su médico antes de iniciar cualquier protocolo de suplementación, especialmente si padece condiciones médicas preexistentes, está bajo tratamiento farmacológico, está embarazada o en período de lactancia.