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Herramientas de Bienestar
Calculadoras biométricas respaldadas por evidencia científica. Sin registro, sin publicidad.
Nutrición y Composición Corporal
Calculadora de Calorías y Macronutrientes
BMR, TDEE y macros personalizados con la fórmula Mifflin-St Jeor, gold standard de la Academy of Nutrition and Dietetics.
Usar herramientaCalculadora de Composición Corporal
IMC, % grasa corporal, masa magra y masa grasa con el método US Navy. Guías visuales de medición incluidas.
Usar herramientaCalculadora de Peso Ideal
Compara Devine, Robinson, Miller y Hamwi + rango IMC. Ajuste por contextura ósea.
Usar herramientaCalculadora de Necesidades de Proteínas
Requerimiento g/kg por objetivo: ISSN 2017 + ACSM. Distribución por comida con umbral de leucina.
Usar herramientaRendimiento y Entrenamiento
Calculadora de One Rep Max (1RM)
5 fórmulas comparadas + tabla de porcentajes completa para programar fuerza, hipertrofia y resistencia.
Usar herramientaCalculadora de Zonas de Entrenamiento por Frecuencia Cardíaca
Dos métodos (simple + Karvonen), 5 zone cards con PPM, intensidad y beneficios.
Usar herramientaBienestar y Salud
Calculadora de Agua Diaria (Hidratación)
Hidratación personalizada por peso, actividad y clima. Equivalencias en vasos y botellas.
Usar herramientaCalculadora de Ciclos de Sueño
Hora ideal para dormir/despertar según ciclos de 90 min. Con código de calidad visual.
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Quiz inteligente de 12 preguntas + motor de scoring. Recomendaciones personalizadas de 30+ suplementos.
Usar herramientaFórmulas validadas
Mifflin-St Jeor, US Navy, ISSN, Karvonen — cada herramienta cita sus fuentes PubMed.
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Preguntas frecuentes
¿Las herramientas de Suplenet son gratuitas?
Sí, todas nuestras calculadoras y herramientas de bienestar son 100% gratuitas, sin registro, sin límites de uso y sin publicidad.
¿Qué tan precisas son las calculadoras?
Cada calculadora utiliza fórmulas validadas científicamente (Mifflin-St Jeor, US Navy, ISSN, Karvonen, etc.) y cita las fuentes originales. Son estimaciones con margen de error documentado — no inventamos números.
¿Las calculadoras reemplazan un profesional de salud?
No. Son herramientas informativas de referencia. Para decisiones médicas, consulta siempre a un profesional. Son útiles como complemento para discutir con tu médico o nutricionista.
¿Mis datos se guardan o comparten?
No. Todas las calculadoras funcionan 100% en tu navegador. Ningún dato se envía a servidores, se almacena o se comparte. Tu privacidad es total.
¿Puedo usar las calculadoras en el celular?
Sí. Todas están diseñadas mobile-first y funcionan perfectamente en cualquier dispositivo: celular, tablet o computador.
¿Por qué Suplenet ofrece estas herramientas gratis?
Porque creemos que la información nutricional y de salud debe ser accesible. Las herramientas te ayudan a tomar decisiones informadas — si decides complementar con suplementos, estamos aquí para ayudarte con productos premium importados.