Herramientas de Bienestar

Nuestras calculadoras utilizan fórmulas estándar y reconocidas (como Mifflin-St Jeor para calorías o 220-Edad/Karvonen para zonas cardíacas) para proporcionar estimaciones muy útiles. Sin embargo, son eso: estimaciones. Factores individuales como genética, composición corporal exacta, historial médico y nivel de estrés pueden influir en tus necesidades reales. Úsalas como un excelente punto de partida y guía, pero siempre escucha a tu cuerpo y considera consultar a un profesional para planes muy específicos.

Es buena idea recalcular tus necesidades (especialmente calorías/macros y zonas si tu condición física cambia) cada 4-8 semanas, o siempre que haya un cambio significativo en:

• Tu peso corporal (más de 5kg / 10lbs).
• Tu nivel de actividad física (inicio/cese de un programa, cambio de trabajo).
• Tus objetivos principales.
• Si tu progreso se estanca por un período prolongado.

Para herramientas como la de sueño o hidratación, puedes usarlas diariamente o según necesidad.

La calculadora rápida estima tu Frecuencia Cardíaca Máxima (FCM) solo con tu edad (220-Edad) y calcula las zonas como un porcentaje directo de esa FCM. Es simple, pero menos precisa.

La calculadora Karvonen (precisa) también estima tu FCM, pero además te pide tu Frecuencia Cardíaca en Reposo (FCR). Con esto calcula tu Frecuencia Cardíaca de Reserva (FCM - FCR), que representa tu rango de trabajo real. Las zonas se calculan como un porcentaje de esta reserva, y luego se le suma tu FCR. Este método se adapta mejor a tu nivel de condición física individual.

¡Absolutamente no! Nuestra Guía Interactiva de Suplementos está diseñada para ofrecerte información educativa y sugerencias basadas en objetivos comunes. Sin embargo, no conoce tu historial médico, dieta completa ni posibles interacciones. **Siempre recomendamos consultar con un médico, nutricionista o farmacéutico antes de empezar a tomar cualquier suplemento**, especialmente si tienes condiciones preexistentes o estás tomando medicación.

Están diseñadas para adultos sanos con objetivos de fitness y bienestar general. No son apropiadas para niños, adolescentes en crecimiento, mujeres embarazadas o en período de lactancia, o personas con condiciones médicas específicas (problemas cardíacos, renales, diabetes, trastornos alimentarios, etc.) sin la supervisión directa de un profesional de la salud. En esos casos, las necesidades nutricionales y de entrenamiento son particulares y deben ser evaluadas individualmente.