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Marcos Vega

Máster en Nutrición Deportiva y CSCS, experto en traducir la ciencia nutricional y del entrenamiento en estrategias prácticas para la
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Marcos Vega
29/05/2025

Carga de Creatina No Lineal vs. Lineal: Estrategia para Máxima Saturación Muscular

¿La fase de carga de creatina te parece un engorro? ¡Hay alternativas! Comparamos la…

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29/05/2025
Fibra muscular magnificada mostrando una alta densidad de fosfocreatina (saturación) gracias a la suplementación con creatina.
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18/05/2025

Periodización de Proteínas para Atletas: Optimiza Según tu Fase de Entrenamiento

¿Tu ingesta de proteína es la misma en volumen que en definición? ¡Error! Aprende…

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18/05/2025
Calendario de entrenamiento mostrando la periodización de la ingesta de proteína para las fases de volumen y definición muscular.
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11/05/2025

Stacking de Pre-Entrenos: Combinaciones Ganadoras para Potencia y Resistencia

¿Listo para llevar tus entrenamientos al límite? Descubre el arte del «stacking» de pre-entrenos.…

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11/05/2025
Disposición de polvos de suplementos pre-entreno (citrulina, beta-alanina, cafeína) con cucharas dosificadoras y un shaker, representando el concepto de stacking.
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10/05/2025

Calculando Tu 1RM: Métodos Seguros (Directos vs. Indirectos) y Consejos de Ejecución

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10/05/2025
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10/05/2025

Electrolitos y Bebidas Deportivas: ¿Cuándo Son Realmente Necesarios para la Hidratación?

¿Agua o bebida deportiva? ¿Cuándo necesitas realmente electrolitos? Desglosamos la ciencia detrás de la…

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10/05/2025
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Marcos Vega
08/05/2025

Ajusta Tus Macros Como un Profesional: Guía para Perder Grasa, Ganar Músculo o Recomponer

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08/05/2025
Persona planificando su ingesta de macronutrientes con una tablet y alimentos saludables, enfocada en sus objetivos fitness.
Marcos Vega
08/05/2025

5 Estrategias Basadas en Evidencia para Reducir Grasa Corporal Manteniendo Masa Muscular

¿Ya conoces tu % de grasa corporal y quieres reducirlo sin sacrificar el músculo…

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08/05/2025
Atleta con bajo porcentaje de grasa y buena masa muscular, resultado de estrategias efectivas de recomposición corporal.
Marcos Vega
08/05/2025

Proteína: ¿Cuánta Necesitas Realmente? Calcula Tu Ingesta Óptima Según Tus Metas

¿Confundido sobre cuánta proteína consumir para tus objetivos? ¡No más dudas! Descubre la ciencia…

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08/05/2025
Variedad de alimentos ricos en proteína como pescado, pollo, legumbres, huevos, tofu y suplemento de proteína.
Marcos Vega
07/05/2025

Entrena por Zonas Cardíacas: La Clave para Desbloquear Tu Resistencia y Rendimiento

¿Sientes que tus entrenamientos cardiovasculares no dan los resultados esperados? ¡Podrías estar ignorando la…

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07/05/2025
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