10% OFF en Compras de $800.000 o Más
Calculadora de Ciclos de Sueño
Optimiza tu descanso y despierta renovado. Calcula los mejores horarios para dormir o despertar basándote en tus ciclos naturales de sueño.
Despierta Renovado, Vive Mejor
Un buen descanso nocturno es tan crucial como la nutrición y el ejercicio. Entender tus ciclos de sueño te permite planificar tus horarios para despertar en el momento óptimo, sintiéndote con más energía y menos somnolencia durante el día. ¡Descubre cómo con nuestra calculadora!
Paso 1 de 2
Calcula tus Horarios de Sueño
Elige una opción e ingresa la hora de referencia.
Horarios Sugeridos para Despertar
Basado en ciclos de sueño de ~90 min y ~15 min para conciliar el sueño.
Estos son horarios óptimos estimados para despertar al final de un ciclo de sueño. El tiempo para conciliar el sueño es un promedio y puede variar.
La Ciencia Detrás de un Buen Despertar
Comprende cómo funcionan tus ciclos de sueño y por qué despertar en el momento adecuado marca la diferencia.
¿Qué Son los Ciclos de Sueño?
Mientras duermes, tu cerebro no se apaga; atraviesa varias etapas de actividad que se repiten en ciclos. Cada ciclo completo dura aproximadamente 90 minutos e incluye fases de sueño ligero, sueño profundo (esencial para la reparación física) y sueño REM (importante para la consolidación de la memoria y el procesamiento emocional).
Despertar al Final de un Ciclo
Interrumpir un ciclo de sueño, especialmente durante el sueño profundo, puede hacer que te sientas aturdido y fatigado (inercia del sueño). Despertar al final de un ciclo completo, cuando estás en una fase de sueño más ligero, te ayuda a sentirte más alerta, descansado y listo para empezar el día. Nuestra calculadora busca estos momentos óptimos.
Considerando el Tiempo para Dormirse
La mayoría de las personas tardan unos 10-20 minutos en conciliar el sueño una vez que se acuestan. Nuestra calculadora añade un promedio de 15 minutos a tus cálculos para tener esto en cuenta. Si sabes que tardas más o menos, puedes ajustar mentalmente los horarios sugeridos.
Prioriza la Calidad de Tu Sueño
Además de la duración y los ciclos, la calidad de tu sueño es fundamental. Un ambiente oscuro, silencioso y fresco, junto con una rutina relajante antes de dormir, puede mejorar significativamente cómo te sientes al despertar, independientemente de los ciclos.
Preguntas Frecuentes sobre Ciclos de Sueño
Resolvemos tus dudas sobre cómo funciona nuestra calculadora y cómo mejorar tu descanso.
Aviso Importante sobre los Horarios de Sueño
La "Calculadora de Ciclos de Sueño" está diseñada para ofrecerte estimaciones de horarios óptimos para dormir y despertar, basadas en la duración promedio de los ciclos de sueño (aproximadamente 90 minutos) y un tiempo estimado para conciliar el sueño (15 minutos). Estos resultados son exclusivamente para fines informativos y educativos.
La duración real de los ciclos de sueño y el tiempo que tardas en dormirte pueden variar significativamente de persona a persona y noche a noche debido a factores como la edad, el estrés, la salud general, el ambiente y los hábitos de sueño. Esta herramienta no sustituye el diagnóstico o consejo de un profesional médico o especialista en sueño.
Si experimentas problemas crónicos de sueño, insomnio, somnolencia diurna excesiva u otros trastornos del sueño, te recomendamos encarecidamente consultar con un médico o especialista. Suplenet no se responsabiliza por decisiones tomadas basadas únicamente en la información proporcionada por esta calculadora.