DEVINE · ROBINSON · MILLER · HAMWI
Calculadora de Peso Ideal
Calcula tu peso ideal con 4 formulas cientificas. No un solo numero, sino un rango respaldado por decadas de investigacion clinica.
Sistema de Unidades
Elige cómo introducirás tus medidas.
Género Biológico
Las fórmulas varían según el sexo.
Tu Edad
Tu Altura
Las fórmulas están calibradas para alturas de 152 cm en adelante.
Contextura Ósea
Tu tipo de esqueleto ajusta el rango de peso ideal (±10%).
Tu Peso Actual (Opcional)
Si lo ingresas, te diremos qué tan lejos estás de tu peso ideal.
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¿Cual es mi peso ideal?
Tu peso ideal no es un numero unico, sino un rango. Las formulas de peso ideal fueron disenadas como herramientas clinicas rapidas para estimar un peso de referencia basado en la estatura y el sexo. Son utiles como punto de partida, pero no cuentan toda la historia.
Dos personas de la misma estatura pueden tener pesos "ideales" muy diferentes dependiendo de su composicion corporal (proporcion de musculo vs grasa), estructura osea (contextura pequena, mediana o grande) y nivel de actividad fisica. Un corredor de maraton y un culturista de la misma estatura no comparten el mismo peso optimo.
Por eso nuestra calculadora usa 4 formulas diferentes en lugar de una sola: te dan un rango mas completo y realista que un solo numero arbitrario. El promedio de las 4 es una referencia util, pero la composicion corporal siempre importa mas que el peso bruto.
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Peso ideal segun estatura
Esta tabla muestra el rango de peso ideal (promedio de las 4 formulas) para alturas comunes. Usa la calculadora de arriba para obtener tu cifra exacta con desglose por formula.
| Estatura | Hombres (kg) | Mujeres (kg) |
|---|---|---|
| 150 cm | 50 – 56 | 45 – 50 |
| 155 cm | 53 – 59 | 48 – 53 |
| 160 cm | 57 – 63 | 51 – 57 |
| 165 cm | 60 – 67 | 54 – 61 |
| 170 cm | 63 – 70 | 57 – 65 |
| 175 cm | 67 – 74 | 60 – 68 |
| 180 cm | 70 – 78 | 64 – 72 |
| 185 cm | 74 – 82 | 67 – 76 |
| 190 cm | 77 – 86 | 70 – 79 |
| 195 cm | 81 – 90 | 74 – 83 |
Rango: promedio de formulas Devine, Robinson, Miller y Hamwi. Valores aproximados.
¿Cuanto debo pesar?
La pregunta "¿cuanto debo pesar?" tiene una respuesta mas compleja de lo que parece. Las formulas de peso ideal te dan un punto de partida, pero hay factores que van mas alla de la estatura y el sexo:
Composicion corporal
10 kg de musculo y 10 kg de grasa pesan lo mismo pero tienen implicaciones de salud opuestas.
Estructura osea
Personas con estructura grande (muneca >19 cm en hombres) pesan naturalmente mas.
Edad
Despues de los 60, un peso ligeramente superior al "ideal" se asocia con mejor supervivencia.
Etnicidad
Las formulas fueron desarrolladas con poblaciones caucasicas y pueden no ser optimas para todas las etnias.
En la practica, tu mejor indicador no es el peso en la bascula sino una combinacion de: porcentaje de grasa corporal saludable, indicadores metabolicos normales (presion, glucosa, lipidos) y bienestar funcional general.
Las 4 formulas de peso ideal
Cada formula tiene un origen y contexto diferente. Aqui te explicamos como funciona cada una.
1. Devine (1974)
La formula mas utilizada en el mundo medico. Fue creada por el Dr. B.J. Devine para calcular dosis de medicamentos basadas en peso corporal. Se convirtio en estandar para peso ideal casi por accidente — no fue disenada con ese proposito.
Hombres
50 + 2.3 x (altura en pulgadas − 60) Mujeres
45.5 + 2.3 x (altura en pulgadas − 60) 2. Robinson (1983)
Actualizacion de la formula de Devine con datos demograficos mas modernos. Tiende a dar valores ligeramente diferentes, especialmente para personas de estatura baja o alta.
Hombres
52 + 1.9 x (altura en pulgadas − 60) Mujeres
49 + 1.7 x (altura en pulgadas − 60) 3. Miller (1983)
Propuesta en el mismo ano que Robinson, pero con coeficientes que producen rangos menos restrictivos. Es la formula que tiende a dar los pesos mas altos de las 4, lo que la hace util para personas con mas masa muscular.
Hombres
56.2 + 1.41 x (altura en pulgadas − 60) Mujeres
53.1 + 1.36 x (altura en pulgadas − 60) 4. Hamwi (1964)
La formula mas antigua de las 4, creada por el Dr. G.J. Hamwi. Es la mas simple y la que se ensenaba historicamente en escuelas de enfermeria. Tiende a ser menos precisa en estaturas extremas pero sigue siendo una referencia util.
Hombres
48 + 2.7 x (altura en pulgadas − 60) Mujeres
45.5 + 2.2 x (altura en pulgadas − 60) Como Usar esta Calculadora
Cinco pasos para obtener tu rango de peso ideal personalizado.
Selecciona Unidades
Elige Metrico (cm/kg) o Imperial (ft/in/lb).
Indica tu Sexo
Las formulas difieren por sexo biologico.
Ingresa tu Estatura
Midete descalzo/a y erguido/a.
Ingresa tu Peso Actual
Opcional — para comparar con el rango ideal.
Compara las 4 Formulas
Revisa Devine, Robinson, Miller y Hamwi + promedio.
Metodologia
La ciencia detras de las formulas y sus limitaciones.
Las 4 formulas comparten una estructura similar: un peso base para 5 pies (152.4 cm) mas un incremento por cada pulgada adicional de estatura. Fueron desarrolladas entre 1964 y 1983 con datos de poblaciones occidentales, principalmente para uso clinico (dosificacion de medicamentos, evaluacion nutricional rapida).
Nuestra calculadora implementa las 4 formulas y muestra el promedio ponderado como referencia principal. Tambien compara tu peso actual (si lo ingresas) con el rango calculado para darte contexto actionable. Las conversiones entre sistemas se hacen automaticamente sin perdida de precision.
Es importante entender que estas formulas fueron creadas como herramientas de estimacion rapida, no como estandares de oro. La OMS recomienda usar el IMC (18.5-24.9) como referencia poblacional, y el porcentaje de grasa corporal como indicador individual mas preciso.
Profundiza
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Evidencia cientifica
Drug Intell Clin Pharm, 1974
Formula original de peso ideal para dosificacion farmacologica. Se convirtio en el estandar clinico mas utilizado globalmente.
Devine BJ
Am J Hosp Pharm, 1983
Determination of ideal body weight for drug dosage calculations
Actualizacion de Devine con datos demograficos mas amplios. Mejoro la precision para personas de estatura extrema.
Robinson JD, Lupkiewicz SM, Palenik L, Lopez LM, Ariet M
WHO Technical Report Series 854, 1995
Physical status: the use and interpretation of anthropometry
Establecio el IMC como estandar global para evaluacion de peso y las tablas de referencia de la OMS.
WHO Expert Committee
Preguntas Frecuentes
¿Cual es el peso ideal para mi estatura?
Depende de tu sexo, estructura osea y composicion corporal. No existe un numero unico "ideal". Las 4 formulas de esta calculadora (Devine, Robinson, Miller y Hamwi) te dan un rango. Por ejemplo, una mujer de 165 cm obtendra resultados entre 56-62 kg segun la formula. Lo mas util es ver el rango completo, no un solo numero.
¿Que formula de peso ideal es la mas precisa?
Ninguna es universalmente "la mejor". La formula de Devine (1974) es la mas usada en farmacologia para calcular dosis de medicamentos. Robinson (1983) es una actualizacion de Devine con datos mas modernos. Miller (1983) tiende a dar rangos menos restrictivos. Hamwi (1964) fue la primera y es la mas simple. Para la mayoria de personas, el promedio de las 4 es una buena referencia.
¿El peso ideal cambia con la edad?
Las formulas clasicas no incluyen la edad directamente, pero si: despues de los 60 anos, un IMC ligeramente mas alto (25-27) se asocia con mejor supervivencia segun estudios poblacionales. La sarcopenia (perdida de musculo con la edad) tambien cambia la relacion peso-salud. El peso ideal a los 30 no es necesariamente el mismo a los 65.
¿Cuanto debo pesar si mido 170 cm?
Para un hombre de 170 cm, las 4 formulas dan un rango de 63-70 kg aproximadamente. Para una mujer de 170 cm, el rango es de 57-65 kg. Estos son promedios estadisticos — tu peso ideal personal depende tambien de tu masa muscular, estructura osea y porcentaje de grasa corporal.
¿Las personas musculosas deben ignorar el peso ideal?
No ignorarlo, pero si contextualizarlo. Alguien con mucha masa muscular pesara mas de lo que sugieren las formulas y eso es perfectamente saludable. En estos casos, el porcentaje de grasa corporal es un mejor indicador que el peso absoluto. Nuestra calculadora de composicion corporal complementa esta herramienta.
¿El peso ideal es lo mismo que el peso saludable?
No exactamente. El "peso ideal" de las formulas es un estimado estadistico basado en altura y sexo. El "peso saludable" es un rango mas amplio donde tus indicadores de salud (presion, glucosa, colesterol, composicion corporal) son normales. Puedes estar fuera de tu "peso ideal" y tener excelente salud, y viceversa.
¿Como puedo alcanzar mi peso ideal de forma saludable?
Los pilares son: deficit o superavit calorico moderado (no mas de 500 kcal/dia), ingesta adecuada de proteina (1.6-2.2 g/kg si quieres preservar musculo), entrenamiento de fuerza 3-4 veces por semana, sueno de 7-9 horas y manejo del estres. Los cambios sostenibles de 0.5-1 kg/semana son mas saludables y permanentes que las dietas extremas.
¿Estas formulas funcionan para ninos o adolescentes?
No. Las formulas de Devine, Robinson, Miller y Hamwi fueron disenadas para adultos. Para ninos y adolescentes, se usan percentiles de crecimiento de la OMS o el CDC que consideran edad y etapa de desarrollo. Consulta a un pediatra para evaluacion de peso en menores de 18 anos.
Limitaciones de esta Calculadora
Transparencia sobre lo que esta herramienta puede y no puede hacer.
Formulas basadas en poblaciones caucasicas
Las 4 formulas fueron desarrolladas con datos de poblaciones occidentales entre 1964-1983. Pueden no ser optimas para todas las etnias y contextos geneticos.
No consideran composicion corporal
Una persona con mucha masa muscular obtendra un peso "ideal" inferior a su peso real, lo cual no significa que tenga sobrepeso.
No aplican a menores de 18 anos
Ninos y adolescentes en crecimiento deben usar percentiles pediatricos de la OMS, no formulas de adultos.
No sustituyen evaluacion medica
El peso ideal calculado es una referencia. Tu medico puede determinar un peso objetivo diferente basado en tu historial y condicion.
Menos preciso en estaturas extremas
Las formulas pierden precision en personas muy bajas (<150 cm) o muy altas (>195 cm) porque los datos originales cubrian rangos medios.
Aviso Importante
Esta calculadora proporciona estimaciones basadas en las formulas de peso ideal de Devine (1974), Robinson (1983), Miller (1983) y Hamwi (1964). Los resultados son orientativos y no sustituyen un diagnostico medico profesional. El peso ideal es un rango de referencia, no un objetivo absoluto. Tu composicion corporal, nivel de actividad, edad y condiciones medicas son factores que un profesional de salud debe evaluar para darte una recomendacion personalizada. No uses estos resultados para tomar decisiones medicas sin consultar a tu medico.