Taurina pura en polvo, 227 g (8 oz), NOW Foods
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Opiniones de clientes
Uso sugerido
Tome 1/4 de cucharadita al ras de 1 a 2 veces por día con zumo o agua, preferentemente entre comidas.
Porciones por envase: 227
Ninguno.
Este producto está fabricado sin trigo, gluten, soya, leche, huevo, pescado, mariscos ni frutos secos. Producto elaborado en instalaciones en conformidad con las Buenas Prácticas de Manufactura, en las que se procesan otros ingredientes que contienen estos alérgenos.
Información nutricional
Información del suplemento
Porción: 1/4 de cucharadita al ras (aprox. 1 g)
Porciones por envase: aprox. 227
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Descripción del producto
La taurina se clasifica entre los aminoácidos y de inmediato genera una confusión: no se usa para fabricar proteínas. Ninguna cadena proteica del cuerpo la contiene. Circula libre por los tejidos haciendo un trabajo completamente distinto.
Qué significa "en forma libre"
La expresión que aparece en la etiqueta describe justamente eso. Los aminoácidos que construyen proteínas viven encadenados unos a otros; la taurina no se encadena a nada. Está suelta dentro de las células, en concentraciones especialmente altas en el sistema nervioso, la retina, el corazón y el músculo esquelético.
Su papel es funcional y no estructural. Estabiliza las membranas celulares, participa en el movimiento de potasio, sodio, calcio y magnesio hacia dentro y fuera de la célula, y contribuye al equilibrio de líquidos. En el cerebro actúa junto a la glicina y al ácido gamma-aminobutírico, los dos frenos químicos del sistema nervioso.
Condicionalmente esencial, que no es lo mismo que prescindible
El cuerpo humano puede fabricar taurina a partir de metionina y cisteína, así que no es esencial en el sentido estricto. Pero esa síntesis tiene límites, y hay situaciones donde deja de alcanzar: la etapa neonatal, ciertos estados de estrés fisiológico y las dietas sin productos animales.
Ese último punto es relevante y poco conocido. La taurina de la alimentación viene de la carne, el pescado y los lácteos; los vegetales aportan cantidades muy bajas. Los estudios que han medido taurina en plasma de personas veganas encuentran de forma consistente niveles menores. La categoría de aminoácido condicionalmente esencial nombra exactamente eso: un compuesto que el cuerpo fabrica hasta que las circunstancias exigen más de lo que puede producir.
Por qué polvo y no cápsula
Un cuarto de cucharadita rasa entrega aproximadamente un gramo, la cantidad que la etiqueta plantea por toma. Meter esa misma cantidad en cápsulas exigiría tragar dos o tres de tamaño considerable, y ahí está la razón práctica del formato.
La segunda ventaja es el ajuste. Con polvo se puede usar media medida, o repartirla entre la mañana y la tarde, cosa que una dosis prensada de fábrica no admite. Lo que cuesta es tener a mano una cuchara medidora y acordarse de rasarla: como el envase se llena por peso y no por volumen, entre una cuchara colmada y una rasa hay muchísima diferencia.
Entre comidas y no con ellas
La indicación de tomarla preferentemente entre comidas, disuelta en agua o jugo, tiene fundamento. Los aminoácidos libres compiten entre sí por los mismos transportadores intestinales, así que tomar taurina junto a una comida rica en proteína la pone a competir con decenas de otros aminoácidos por las mismas puertas de entrada.
Se elabora bajo buenas prácticas de manufactura y su etiqueta descarta, en este orden, el trigo y el gluten, la soya, los lácteos y el huevo, el pescado, los mariscos y los frutos de árbol. Suplenet la trae importada hasta cualquier rincón habitado del país.
Especificaciones
Advertencias
Solo para adultos. La etiqueta señala expresamente la consulta médica en caso de hipotensión y en quienes toman medicamentos antihipertensivos o diuréticos, ya que la taurina puede tener efecto sobre la presión arterial y sumarse al del tratamiento. Las personas con enfermedad renal o hepática deben consultar antes de usarla. Este producto se vende por peso y no por volumen: la medida debe hacerse con cuchara medidora rasa, nunca al ojo. Tomarla disuelta en líquido y no en seco. Consultar con un médico si está embarazada o lactando, si toma medicamentos o si tiene una afección médica. No comer el sobre de frescura del envase. Almacenar en un lugar fresco y seco tras la apertura. Mantener fuera del alcance de los niños.
Preguntas frecuentes (6)
¿La taurina es un aminoácido que forme parte de las proteínas?
¿Qué significa que la taurina sea condicionalmente esencial?
¿Tienen las personas veganas niveles más bajos de taurina en sangre?
¿Por qué la taurina se toma entre comidas y no con ellas?
¿Cómo se mide correctamente una porción de taurina en polvo?
¿Qué papel cumple la taurina en el sistema nervioso?
Ciencia y referencias
Taurina en forma libre, en polvo puro sin sabor. La etiqueta en español declara 1 g (1.000 mg) por porción de un cuarto de cucharadita rasa de aproximadamente 1 gramo, con unas 227 porciones por envase.
La taurina es un ácido aminosulfónico que no participa en la síntesis proteica y se mantiene en forma libre en el citosol, con concentraciones intracelulares muy superiores a las plasmáticas gracias al transportador dependiente de sodio y cloro TauT. Actúa como osmolito orgánico principal, regulando el volumen celular ante cambios de tonicidad, y estabiliza la bicapa lipídica modificando las propiedades de la membrana. Modula el manejo del calcio intracelular en el músculo cardíaco y esquelético al influir sobre el retículo sarcoplásmico y sobre la sensibilidad de las proteínas contráctiles. En el sistema nervioso central se comporta como agonista de los receptores de glicina y, con menor afinidad, de los receptores GABA-A, lo que le confiere un perfil inhibidor. Participa además en la conjugación de ácidos biliares formando ácido taurocólico, y su síntesis endógena parte de cisteína por vía de la cisteína dioxigenasa y la descarboxilasa del ácido cisteinsulfínico.
Personas con alimentación vegana o vegetariana, cuyo aporte dietario es bajo porque la taurina procede de carne, pescado y lácteos; adultos interesados en el apoyo al sistema nervioso y a la función visual; deportistas que buscan un aminoácido con papel en el manejo del calcio muscular; y quienes prefieren un formato en polvo ajustable a tragar varias cápsulas. Solo para adultos.
DietNutrition
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* Los suplementos dietarios no son medicamentos y no reemplazan una alimentación equilibrada. Consulta a tu médico antes de iniciar cualquier suplementación. Las imágenes de producto son proporcionadas por el fabricante y pueden variar ligeramente del producto recibido.