En resumen
Los adaptógenos son compuestos naturales que ayudan al cuerpo a adaptarse al estrés y a mantener el equilibrio homeostático. Su mecanismo principal implica la modulación del eje hipotálamo-hipófisis-adrenal (HPA) y la regulación de la respuesta al estrés. Los usos respaldados por evidencia incluyen la reducción de la fatiga y la mejora del rendimiento cognitivo, con dosis típicas que varían según el adaptógeno específico.
Puntos clave
- Clasificación: Hierbas y compuestos naturales.
- Formas comunes de suplementación: Extractos en polvo, cápsulas y tés.
- Dosis típicas: Varían según el adaptógeno; por ejemplo, 300-600 mg de ashwagandha al día.
- Contraindicaciones importantes: Embarazo, lactancia y trastornos hormonales en algunos casos.
- Interacciones relevantes: Pueden interactuar con medicamentos ansiolíticos y antidepresivos.
