Glicina, 500 mg, 250 Cápsulas, Thorne
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Life Extension Excelente 4.8 · 12.051 reseñas verificadas
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Lo que hace por ti
01 Mejora la calidad de tu sueño y reduce la fatiga al despertar con glicina, un aminoácido que regula la temperatura corporal y modula el sueño REM.
02 Refuerza la síntesis de colágeno con el aminoácido que conforma cerca del 33 % del tejido conectivo de tu piel, articulaciones, huesos y tendones.
03 Apoya la producción de glutatión, el antioxidante maestro intracelular, al aportar uno de los tres aminoácidos limitantes en su síntesis hepática.
04 Calma la actividad neuronal excesiva como neurotransmisor inhibitorio en el sistema nervioso central, complemento natural del GABA endógeno.
05 Apoya la detoxificación hepática durante las dos fases naturales del proceso, especialmente importante si consumes alcohol o medicamentos crónicos.
06 Toma una cápsula al acostarte y reduce el tiempo que tardas en quedarte dormido sin causar dependencia ni somnolencia matutina residual.
Opiniones de clientes
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Resumen generado por IA a partir de reseñas verificadas
Los usuarios destacan una mejora notable en la calidad del sueño desde la primera semana: tiempo de conciliación más corto, sueño más profundo y sensación de mayor descanso al despertar sin la somnolencia residual de los inductores farmacológicos. Personas con dolor articular crónico reportan estabilización de molestias tras seis a ocho semanas, atribuible al apoyo a la síntesis de colágeno. Quienes lo combinan con NAC y vitamina C reportan efectos potenciados sobre los niveles de glutatión. Es uno de los aminoácidos con mayor relación calidad-precio del mercado.
Uso sugerido
Dosis 1 cápsula
Frecuencia 3 veces al día
Porciones 100 por envase
Lea la etiqueta completa y siga las instrucciones con cuidado.
Tome una (1) cápsula de una a tres veces por día, con el estómago vacío y a la hora de acostarse, o según las recomendaciones de un profesional de la salud.
Porciones por envase: 100
Otros ingredientes
Celulosa vegetal (cápsula), palmitato de ascorbilo.
Información nutricional
Información del suplemento
Porción: 1 cápsula vegetal
Cantidad % VD
Glicina 1000 mg **
** Valor diario no establecido.
Suplementos similares
Descripción del producto
Glycine de Life Extension entrega 1.000 mg del aminoácido glicina por cápsula vegetal — el aminoácido más abundante en el colágeno humano, un precursor directo del glutatión intracelular y un neurotransmisor inhibitorio natural del sistema nervioso central. Pensado para adultos enfocados en mejorar la calidad de su sueño, apoyar la salud de su piel y articulaciones, elevar sus niveles de antioxidante intracelular o calmar la actividad neuronal excesiva.
¿Qué es la glicina y por qué necesito suplementarla?
La glicina es un aminoácido clasificado como "condicionalmente esencial". El cuerpo humano la sintetiza, pero la demanda metabólica diaria —entre 14 y 16 gramos al día para un adulto— supera consistentemente la capacidad de producción endógena, lo que crea un déficit funcional crónico en la mayoría de personas. Adicionalmente, las dietas modernas son pobres en alimentos ricos en glicina (caldos de huesos, gelatina, piel de pescado, tejido conectivo animal).
Una cápsula de 1.000 mg cubre aproximadamente el 7 % del requerimiento diario, una contribución significativa cuando se combina con la dieta normal y los procesos de síntesis endógena.
Funciones principales de la glicina en el cuerpo
- Estructural: es el aminoácido más abundante en el colágeno (constituye ~33 % de su masa), proteína fundamental de piel, tendones, huesos, cartílago y articulaciones.
- Precursor del glutatión: junto con cisteína y glutamato, forma el tripéptido glutatión, el antioxidante intracelular más importante.
- Neurotransmisor inhibitorio: en el tronco cerebral y la médula espinal, calma la actividad neuronal mediante receptores específicos de glicina, complementando la acción del GABA.
- Síntesis de hemoglobina: participa directamente en la producción del grupo hemo de los glóbulos rojos.
- Síntesis de creatina: es uno de los tres aminoácidos precursores de la creatina muscular.
- Regulación de temperatura: antes de dormir, la glicina ayuda a disminuir la temperatura corporal central, facilitando el sueño profundo.
Efectos documentados sobre el sueño
Estudios clínicos publicados en la última década muestran que dosis de 3 gramos de glicina antes de dormir reducen el tiempo de conciliación, mejoran la arquitectura del sueño REM y disminuyen la somnolencia diurna residual al día siguiente. El mecanismo propuesto es la modulación de receptores NMDA en el núcleo supraquiasmático y la disminución de la temperatura corporal central, ambos asociados con la transición a fases profundas de sueño.
¿Para quién está recomendado?
- Adultos con dificultad para conciliar el sueño o con sueño superficial y despertares frecuentes.
- Personas enfocadas en salud articular, integridad de piel o recuperación de lesiones de tejido conectivo.
- Adultos mayores en quienes la síntesis endógena de glicina disminuye con la edad.
- Quienes buscan elevar sus niveles de glutatión sin tomar el tripéptido directamente.
- Pacientes con función hepática limítrofe o alta carga toxicológica (alcohol, medicamentos).
- Deportistas en recuperación de tejido conectivo o con cargas articulares repetidas.
- Personas con hiperexcitabilidad nerviosa, ansiedad situacional o dificultad para "apagar" la mente al final del día.
Combinaciones sinérgicas
La glicina trabaja en conjunto con varios suplementos. Para producción de glutatión: combinada con NAC (cisteína) y vitamina C. Para sueño: con magnesio, L-teanina o melatonina. Para colágeno: con vitamina C (cofactor esencial) y prolina. Para regulación nerviosa: con GABA, taurina o L-teanina como neurotransmisores inhibitorios complementarios.
Posología
La dosis sugerida es de una cápsula de una a tres veces al día, según el objetivo. Para soporte general antioxidante o estructural: una cápsula con el estómago vacío. Para apoyo al sueño: una a tres cápsulas al acostarse, idealmente 30 minutos antes de dormir. La toma con estómago vacío maximiza la absorción, pero personas sensibles pueden tomarla con una comida ligera. La presentación de 100 cápsulas alcanza entre 33 y 100 días según la dosis.
Compromiso de calidad Life Extension
Life Extension es uno de los referentes mundiales en suplementación basada en evidencia desde 1980. La glicina es de origen sintético farmacéutico de pureza superior al 99 %, sometida a verificación independiente bajo estándares cGMP. La fórmula está libre de gluten, no transgénica y formulada en cápsulas vegetales con palmitato de ascorbilo (vitamina C estabilizada) como antioxidante natural, aptas para vegetarianos y veganos.
Especificaciones
Ingrediente activo Glicina, 1.000 mg por cápsula vegetal. La glicina es un aminoácido condicionalmente esencial: el cuerpo la sintetiza pero su demanda metabólica suele superar la producción endógena, especialmente en adultos. Aporta el aminoácido más abundante en el colágeno (aproximadamente 33 % del peso) y es uno de los tres aminoácidos limitantes en la síntesis del glutatión intracelular.
Porciones por envase 100
SKU LEX-16691
País de origen United States
Peso 340 g
Dimensiones 11.7 × 6.4 × 6.2 cm
Población objetivo Adultos con dificultad para conciliar el sueño o con sueño superficial, personas enfocadas en salud articular y de piel (síntesis de colágeno), pacientes con marcadores de estrés oxidativo elevados que buscan elevar glutatión
Dietas
Libre de alérgenos
Producción
Administración
Momento de consumo
Modo de ingesta
Advertencias
Mantener fuera del alcance de los niños. No exceder la dosis recomendada. No usar si el sello de seguridad está roto. La glicina puede potenciar el efecto sedante de medicamentos como benzodiazepinas, antihistamínicos o alcohol. Consultar con un médico si está embarazada, lactando, bajo tratamiento psiquiátrico o si tiene historia de epilepsia (la glicina modula receptores NMDA). Tomarla con el estómago vacío maximiza absorción pero algunos prefieren con comida si causa molestia leve.
Preguntas frecuentes (7)
¿Qué beneficios aporta la glicina como suplemento de Life Extension?
La glicina es un aminoácido con tres funciones principales: estructural (es el más abundante en el colágeno), antioxidante (precursor del glutatión intracelular junto con cisteína y glutamato) y nervioso (neurotransmisor inhibitorio en el tronco cerebral y médula espinal). Suplementar 1.000 mg/día de glicina apoya la calidad del sueño, la salud de piel y articulaciones, la detoxificación hepática y la calma del sistema nervioso central.
¿En cuánto tiempo se notan los efectos de la glicina sobre el sueño?
La mayoría de usuarios reporta una mejora en la conciliación del sueño y mayor profundidad desde los primeros tres a siete días de uso de glicina. Los efectos sobre arquitectura REM y reducción de somnolencia diurna se consolidan entre dos a cuatro semanas. Para apoyo articular o producción de colágeno, los cambios se construyen lentamente en seis a doce semanas. Es uno de los aminoácidos con efecto perceptible más rápido sobre el sueño.
¿La glicina causa dependencia o somnolencia residual al día siguiente?
No causa dependencia ni somnolencia residual matutina. A diferencia de las benzodiazepinas, la glicina trabaja a través de receptores específicos de glicina y modula la temperatura corporal natural, sin saturar receptores GABA ni alterar la arquitectura natural del sueño. Los usuarios consistentemente reportan despertar con sensación de mayor descanso, sin la sedación residual típica de los inductores farmacológicos del sueño.
¿Cuánta glicina debo tomar para apoyar la producción de colágeno corporal?
Para soporte estructural de colágeno, una a dos cápsulas de 1.000 mg de glicina al día son suficientes como complemento a la dieta. Es importante combinarla con vitamina C (cofactor obligatorio en la hidroxilación del colágeno) y proteína animal o vegetal completa. La síntesis de colágeno es un proceso lento; los efectos visibles sobre piel y articulaciones requieren entre ocho a dieciséis semanas de uso continuo.
¿Puedo combinar la glicina con melatonina o magnesio para mejorar el sueño?
Sí, son combinaciones muy comunes y sinérgicas. La glicina disminuye la temperatura corporal y modula receptores NMDA; la melatonina regula el ciclo circadiano; el magnesio (especialmente glicinato o L-treonato) actúa sobre receptores GABA. Las tres trabajan en mecanismos complementarios. Es habitual tomar glicina con magnesio glicinato 30 minutos antes de dormir para apoyo integral del sueño profundo.
¿Tiene la glicina interacciones con medicamentos que deba conocer?
La glicina puede potenciar el efecto sedante de benzodiazepinas, antihistamínicos sedantes y alcohol — consulte con su médico si está bajo estos tratamientos. También puede modular receptores NMDA, por lo que personas con epilepsia deben hacer seguimiento clínico al iniciar la glicina. Los pacientes con función renal severamente disminuida deben consultar antes de iniciar dosis altas. En general es muy bien tolerada con interacciones poco comunes.
¿La glicina de Life Extension es apta para vegetarianos y veganos?
Sí. La cápsula vegetal está hecha de celulosa y la glicina utilizada es de origen sintético farmacéutico (no derivada de animales como la gelatina). La fórmula incluye palmitato de ascorbilo (vitamina C lipídica) como estabilizante natural. Es libre de gluten, no transgénica, sin colorantes ni edulcorantes artificiales. Apta para dietas vegetarianas estrictas, veganas y personas con restricciones alimentarias.
Ciencia y referencias
Ingrediente activo
Glicina, 1.000 mg por cápsula vegetal. La glicina es un aminoácido condicionalmente esencial: el cuerpo la sintetiza pero su demanda metabólica suele superar la producción endógena, especialmente en adultos. Aporta el aminoácido más abundante en el colágeno (aproximadamente 33 % del peso) y es uno de los tres aminoácidos limitantes en la síntesis del glutatión intracelular.
Mecanismo de acción
La glicina actúa como aminoácido estructural en la síntesis de colágeno, hemoglobina y creatina; como precursor del glutatión junto con cisteína y glutamato; y como neurotransmisor inhibitorio en el sistema nervioso central, particularmente en el tronco cerebral y la médula espinal. Antes de dormir, la glicina disminuye la temperatura corporal central activando los receptores NMDA, lo que mejora la transición al sueño profundo y la arquitectura del sueño REM.
Población objetivo
Adultos con dificultad para conciliar el sueño o con sueño superficial, personas enfocadas en salud articular y de piel (síntesis de colágeno), pacientes con marcadores de estrés oxidativo elevados que buscan elevar glutatión, personas con función hepática limítrofe, deportistas en recuperación de tejido conectivo y cualquiera enfocado en señalización inhibitoria natural del sistema nervioso para reducir hiperexcitabilidad.
Especialidad médica
DietNutrition
Política de envíos: Todos los productos se importan bajo demanda desde Estados Unidos. El tiempo estimado de entrega es de 7-11 días hábiles de preparación + 3-4 días hábiles de envío nacional. Envío gratis a toda Colombia.
Política de devoluciones: Solo por defectos de fabricación (Ley 1480 de 2011). Tienes 7 días calendario desde la entrega para notificar cualquier inconveniente con evidencia fotográfica. No aplica retracto voluntario por modelo de importación bajo demanda (Art. 47a, Ley 1480 de 2011).
Autenticidad garantizada: Todos nuestros productos son originales, importados directamente de distribuidores autorizados en Estados Unidos. Cada producto incluye número de lote y fecha de vencimiento verificable.
* Los suplementos dietarios no son medicamentos y no reemplazan una alimentación equilibrada. Consulta a tu médico antes de iniciar cualquier suplementación. Las imágenes de producto son proporcionadas por el fabricante y pueden variar ligeramente del producto recibido.