Magnesio Citrato Puro, 100 mg, 100 cápsulas vegetales, Life Extension
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Magnesio Citrato Puro, 100 mg, 100 cápsulas vegetales, Life Extension
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Uso sugerido
Lea la etiqueta completa y siga las instrucciones con cuidado antes de usar el producto.
Tome una (1) cápsula entre una y tres veces por día, o según las recomendaciones de un profesional de la salud. Puede tomarlas todas juntas o en dosis divididas.
Porciones por envase: 100
Celulosa vegetal (cápsula), celulosa microcristalina, sílice.
Información nutricional
Información del suplemento
Porción: 1 cápsula vegetal
Descripción del producto
Magnesium Citrate de Life Extension entrega 100 mg de magnesio elemental por cápsula vegetal en forma de citrato puro, una de las formas orgánicas más populares y mejor estudiadas del mercado. Pensado para adultos con déficit dietético leve de magnesio, personas con tránsito intestinal lento, individuos con calambres musculares leves o quienes buscan una variante del magnesio con dosis moderada por cápsula (vs los 500 mg de Magnesium Caps) y efecto digestivo positivo.
¿Por qué citrato de magnesio?
El citrato de magnesio es una sal orgánica donde el ion magnesio está unido a ácido cítrico. Esta forma combina varias ventajas:
- Absorción media-alta: alrededor del 30% en intestino delgado, mejor que óxido (4-15%) pero algo menor que glicinato (60%).
- Efecto digestivo suave: el citrato remanente actúa como osmolito leve favoreciendo motilidad intestinal — útil para tránsito lento.
- Costo accesible: es una de las formas más económicas del mercado por su producción industrial establecida.
- Bien tolerado: la mayoría de personas lo tolera sin la diarrea aguda del óxido a dosis altas.
- Ampliamente estudiado: es la forma usada en la mayoría de ensayos clínicos sobre magnesio.
¿Cómo elegir entre las cuatro presentaciones de magnesio de Life Extension?
Life Extension ofrece varias presentaciones de magnesio dirigidas a objetivos específicos:
- Magnesium (Citrate) 100 mg/cap (este producto): dosis moderada con efecto digestivo suave. Ideal para ajuste fino, tránsito lento, mantenimiento general.
- Magnesium Caps 500 mg/cap (mezcla óxido+citrato+succinato): dosis alta para corrección rápida de déficit, mantenimiento intensivo.
- Magnesium Glycinate 105 mg/cap (bisglicinato): mejor tolerancia digestiva sin efecto laxante, ideal para sueño y calambres.
- Neuro-Mag (L-treonato): única forma que cruza barrera hematoencefálica, para apoyo cognitivo cerebral específico.
El citrato es la elección "balanceada y económica": no la dosis más alta, no la mejor absorción, no el efecto cerebral, pero un balance correcto para uso general con beneficio digestivo añadido.
Funciones del magnesio en el cuerpo
- Producción de ATP: cofactor obligado en cada reacción energética celular.
- Función muscular: regula contracción y relajación; déficit causa calambres y espasmos.
- Transmisión nerviosa: modula excitabilidad neuronal junto con calcio.
- Salud cardiovascular: esencial para ritmo cardíaco normal y regulación de presión arterial.
- Síntesis de ADN/ARN: cofactor en cientos de reacciones enzimáticas de replicación.
- Salud ósea: aproximadamente el 60% del magnesio corporal está en hueso.
- Tránsito intestinal: el citrato específicamente apoya motilidad colónica.
- Regulación del sueño: niveles óptimos se asocian con mejor calidad y profundidad del sueño.
¿Para quién está recomendado?
- Adultos con déficit dietético leve de magnesio que prefieren dosis moderadas para ajuste fino.
- Personas con tránsito intestinal lento o estreñimiento ocasional que se benefician del efecto digestivo suave.
- Individuos con calambres musculares leves no severos.
- Deportistas que buscan apoyo a recuperación muscular sin dosis altas (combinable con otros minerales).
- Adultos con cargas mentales sostenidas que requieren apoyo magnesio sin necesidad de la forma cerebral específica (Neuro-Mag).
- Personas que ya tomaron óxido o glicinato y quieren probar el citrato como alternativa intermedia.
- Adultos con presión arterial limítrofe interesados en complementar con el mineral más estudiado clínicamente.
Posología
La dosis sugerida es de una a tres cápsulas al día según necesidad. Para mantenimiento general: una cápsula al día con desayuno. Para apoyo a tránsito intestinal: una a dos cápsulas al día con cena. Para casos de déficit más marcado: hasta tres cápsulas divididas a lo largo del día. Si aparece efecto laxante (heces blandas), reducir dosis o dividir tomas. La presentación de 100 cápsulas alcanza entre 33 y 100 días según la dosis seleccionada. Tomar con o sin comida; la absorción del citrato no requiere alimento específico.
Compromiso de calidad Life Extension
Life Extension es uno de los referentes mundiales en suplementación basada en evidencia desde 1980. El citrato de magnesio utilizado es de pureza farmacéutica con verificación de identidad y potencia. Cada lote pasa pruebas independientes bajo estándares cGMP. Libre de gluten, no transgénico, en cápsulas vegetales aptas para vegetarianos y veganos. Sin alérgenos comunes (lácteos, soja, frutos secos, mariscos).
Especificaciones
Advertencias
Si se toma en dosis altas, el magnesio puede tener efecto laxante. Si esto ocurre, dividir la dosis, reducir la ingesta o descontinuar el uso. Mantener fuera del alcance de los niños. No exceder la dosis recomendada. El magnesio reduce la absorción de antibióticos quinolonas y tetraciclinas — separar tomas por 2-4 horas. Personas con función renal disminuida deben consultar con médico antes de usar dosis altas. Almacenar en lugar fresco y seco.
Preguntas frecuentes (7)
¿Cuál es la diferencia entre Magnesium Citrate y otras formas de magnesio de Life Extension?
¿El citrato de magnesio tiene efecto laxante o causa diarrea?
¿Cuánto magnesio elemental aporta cada cápsula del Magnesium Citrate?
¿Puedo tomar Magnesium Citrate junto con otras formas como Glycinate o Neuro-Mag?
¿Cuándo es el mejor momento del día para tomar Magnesium Citrate?
¿El Magnesium Citrate interactúa con medicamentos o suplementos comunes?
¿El Magnesium Citrate de Life Extension es apto para vegetarianos y veganos?
Ciencia y referencias
Magnesio elemental 100 mg por cápsula vegetal (24% del Valor Diario), proveniente de citrato de magnesio puro. El citrato es una forma orgánica del magnesio con absorción intestinal media-alta (alrededor del 30%) y un efecto suave sobre la motilidad digestiva (laxante leve a dosis altas), lo que lo hace útil para personas con tránsito intestinal lento sin recurrir a magnesio óxido más agresivo.
El citrato de magnesio se absorbe en el intestino delgado vía transportadores específicos. Una vez en circulación, el magnesio actúa como cofactor en más de 300 reacciones enzimáticas (producción de ATP, síntesis de ADN, contracción-relajación muscular, transmisión nerviosa, ritmo cardíaco). El citrato remanente en el intestino actúa como osmolito leve, atrayendo agua hacia el lumen y favoreciendo el tránsito intestinal. Esta acción dual (absorción nutricional + apoyo digestivo) es exclusiva del citrato.
Adultos con déficit dietético leve de magnesio que prefieren dosis moderadas (100 mg/cápsula vs 500 mg de Magnesium Caps), personas con tránsito intestinal lento o estreñimiento ocasional que se benefician del efecto suave del citrato, individuos con calambres musculares leves no severos, deportistas que buscan apoyo a recuperación muscular sin dosis altas, personas que ya tomaron magnesio óxido o glicinato y quieren probar el citrato, y cualquiera enfocado en complementar magnesio con efecto digestivo positivo.
DietNutrition
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* Los suplementos dietarios no son medicamentos y no reemplazan una alimentación equilibrada. Consulta a tu médico antes de iniciar cualquier suplementación. Las imágenes de producto son proporcionadas por el fabricante y pueden variar ligeramente del producto recibido.