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Melatonina, 3 mg, 180 cápsulas, NOW Foods
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Life Extension Excelente 4.6 · 8.695 reseñas verificadas
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Lo que hace por ti
01 Concilia el sueño en menos tiempo con la dosis fisiológica mínima de 1 mg de melatonina, igual a lo que tu glándula pineal segrega naturalmente cada noche.
02 Restablece tu ritmo circadiano cuando viajas a otra zona horaria o trabajas turnos nocturnos sin causar somnolencia residual al día siguiente.
03 Compensa la pérdida natural de melatonina endógena que disminuye con la edad: los adultos mayores producen una fracción de lo que producen los jóvenes.
04 Apoya la calidad del sueño profundo sin causar la "resaca" de las dosis altas (5-10 mg) que muchos usuarios reportan con otras presentaciones.
05 Activa procesos antioxidantes nocturnos porque la melatonina es uno de los antioxidantes endógenos más potentes durante las horas de oscuridad.
06 Toma una cápsula 30 a 60 minutos antes de acostarte y mejora tanto el inicio como el mantenimiento del sueño durante la noche completa.
Opiniones de clientes
4.6 8.695 reseñas
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Resumen generado por IA a partir de reseñas verificadas
Los usuarios destacan que es notablemente mejor tolerada que las dosis altas de melatonina (3, 5 o 10 mg) que abundan en el mercado, sin causar la somnolencia residual matutina o sueños vívidos que muchos reportan con esas presentaciones. Adultos mayores valoran especialmente la dosis baja como compensación de la disminución natural de producción pineal. Viajeros frecuentes la usan para sincronizar rápidamente el ritmo circadiano tras vuelos transcontinentales. Es la dosis típicamente recomendada por especialistas en medicina del sueño cuando la melatonina es apropiada.
Uso sugerido
Dosis 1 cápsula
Frecuencia 1 vez al día
Porciones 60 por envase
Lea la etiqueta completa y siga las instrucciones con cuidado antes de usar el producto.
Tome una (1) cápsula de 30 a 60 minutos antes de acostarse o según las recomendaciones de un profesional de la salud. La glándula pineal secreta melatonina de forma natural durante la noche. Por lo tanto, debería tomarse por la noche para obtener resultados óptimos.
No exceda la dosis recomendada.
Porciones por envase: 60
Otros ingredientes
Celulosa microcristalina, gelatina, sílice.
Información nutricional
Información del suplemento
Porción: 1 cápsula
Cantidad % VD
Melatonina 1 mg **
** Valor diario no establecido.
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Descripción del producto
Melatonin de Life Extension entrega 1 mg de melatonina por cápsula —la dosis fisiológica mínima efectiva, equivalente al rango natural de secreción de la glándula pineal en adultos jóvenes—. Pensado para personas con dificultades ocasionales para conciliar el sueño, viajeros con jet lag, trabajadores nocturnos, adultos mayores cuya producción endógena disminuye, y cualquiera que busque restablecimiento circadiano natural sin la somnolencia residual de dosis altas comunes en el mercado.
¿Por qué 1 mg y no las dosis altas comunes (3, 5 o 10 mg)?
La glándula pineal humana produce naturalmente entre 0,1 y 0,9 mg de melatonina por noche en adultos jóvenes. Esta secreción se sincroniza con la oscuridad y señaliza al cuerpo que es hora de iniciar los procesos del sueño: descenso de temperatura, reducción de cortisol, liberación de hormona del crecimiento. Las dosis suplementarias de 1-3 mg replican o complementan este rango fisiológico.
Las dosis altas comunes en el mercado (3, 5 e incluso 10 mg) son suprafisiológicas: alcanzan niveles plasmáticos hasta veinte veces superiores a los naturales. Esto puede saturar receptores, causar somnolencia residual matutina, sueños inusualmente vívidos o, paradójicamente, generar tolerancia y reducir la eficacia con uso prolongado. Los especialistas en medicina del sueño habitualmente recomiendan la dosis fisiológica mínima efectiva: 0,5-1 mg para mantenimiento del ritmo circadiano, hasta 3 mg en casos específicos.
¿Cómo funciona la melatonina en el cuerpo?
La melatonina se sintetiza en la glándula pineal a partir del aminoácido triptófano, vía serotonina. Su producción es activada por la oscuridad y suprimida por la luz (especialmente luz azul de pantallas). Una vez liberada, actúa sobre receptores MT1 y MT2 en el núcleo supraquiasmático del hipotálamo —el reloj biológico maestro—, sincronizando los ciclos de sueño-vigilia.
Adicionalmente, la melatonina circula por todo el cuerpo y actúa como antioxidante endógeno potente, especialmente protector del ADN nuclear y mitocondrial durante las horas de oscuridad cuando los procesos de reparación celular son más activos.
¿Cuándo es útil suplementar melatonina?
- Dificultad ocasional para conciliar el sueño: tomar 30-60 minutos antes de acostarse acelera la transición al sueño.
- Jet lag por viajes transcontinentales: tomar en la nueva zona horaria a la hora de acostarse local durante los primeros días.
- Trabajo en turnos nocturnos: tomar al final del turno antes de dormir durante el día.
- Disminución asociada a la edad: los adultos mayores de 60 años producen una fracción de la melatonina de adultos jóvenes; suplementar compensa esa pérdida.
- Despertar muy temprano (insomnio terminal): en algunos casos puede ayudar a mantener el sueño hasta una hora más razonable.
¿Para quién está recomendado?
- Adultos con dificultad ocasional para conciliar el sueño, no insomnio crónico.
- Viajeros transcontinentales que cruzan zonas horarias frecuentemente.
- Trabajadores con turnos nocturnos rotativos o variables.
- Adultos mayores cuya producción endógena de melatonina ha disminuido.
- Personas que han probado dosis altas (3-10 mg) y quieren reducir a la dosis fisiológica mínima.
- Quienes buscan complementar la regulación circadiana natural sin inductores farmacológicos del sueño.
¿Cuándo NO es la mejor opción?
- Insomnio crónico sin causa identificada: requiere evaluación médica completa.
- Apnea del sueño no tratada: la causa subyacente debe abordarse primero.
- Niños sin supervisión pediátrica.
- Embarazo, lactancia o personas bajo tratamiento con anticoagulantes, antidepresivos o inmunosupresores sin consulta médica.
Posología
La dosis sugerida es de una cápsula 30-60 minutos antes de acostarse. La toma debe ser exclusivamente nocturna (no usar durante el día ni antes de actividades que requieran alerta como conducir). La presentación de 60 cápsulas alcanza para dos meses completos de uso. Para jet lag, tomar a la hora de acostarse local en la nueva zona horaria durante los primeros tres a cinco días tras el vuelo.
Compromiso de calidad Life Extension
Life Extension es uno de los referentes mundiales en suplementación basada en evidencia desde 1980. La melatonina utilizada es de origen sintético farmacéutico de pureza superior al 99%, sometida a verificación independiente bajo estándares cGMP. La dosis de 1 mg es la respaldada por estudios clínicos en regulación circadiana sin efectos suprafisiológicos. Libre de gluten, no transgénica, en cápsulas con celulosa microcristalina y gelatina.
Especificaciones
Ingrediente activo Melatonina, 1 mg por cápsula. Esta es la dosis fisiológica mínima: equivalente al rango de secreción natural de la glándula pineal en adultos jóvenes (entre 0,1 y 0,9 mg/noche). Las presentaciones farmacológicas más comunes (3, 5, 10 mg) entregan dosis suprafisiológicas que pueden causar somnolencia residual y, paradójicamente, menor efectividad sobre la calidad del sueño tras tolerancia.
Porciones por envase 60
SKU LEX-32906
País de origen United States
Peso 50 g
Dimensiones 9.5 × 4.7 × 4.6 cm
Población objetivo Adultos con dificultad ocasional para conciliar el sueño, viajeros transcontinentales con jet lag, trabajadores con turnos nocturnos rotativos
Libre de alérgenos
Producción
Administración
Momento de consumo
Modo de ingesta
Advertencias
Tomar exclusivamente por la noche, 30-60 minutos antes de acostarse. No tomar antes de conducir o realizar actividades que requieran alerta. No usar en niños sin supervisión pediátrica. Mantener fuera del alcance de los niños. Consultar con médico si está embarazada, lactando, bajo tratamiento con anticoagulantes, antidepresivos, anticonvulsivos o inmunosupresores (la melatonina interactúa con varios). Almacenar en lugar fresco y seco. La melatonina no es adictiva pero el ciclo circadiano puede requerir reajuste tras suspender uso prolongado.
Preguntas frecuentes (7)
¿Por qué Melatonin de Life Extension tiene solo 1 mg cuando otros tienen 5 o 10 mg?
Porque 1 mg es la dosis fisiológica mínima efectiva de melatonina, equivalente al rango natural de secreción de la glándula pineal humana. Las dosis altas (3-10 mg) son suprafisiológicas y pueden causar somnolencia residual matutina, sueños vívidos o tolerancia con uso prolongado. Los especialistas en medicina del sueño habitualmente recomiendan la dosis efectiva más baja, que para la mayoría es 0,5-1 mg.
¿Cuándo debo tomar la melatonina para que funcione mejor sobre el sueño?
Tome la melatonina entre 30 y 60 minutos antes de la hora a la que desea acostarse. Es importante que la habitación esté oscura o con luz tenue después de tomarla, ya que la luz brillante (especialmente luz azul de pantallas) suprime el efecto de la melatonina. Evite cenas pesadas o estimulantes (café, alcohol) cerca de la toma. Para jet lag, tomar a la hora de acostarse local en la nueva zona horaria.
¿La melatonina causa dependencia o tolerancia con uso prolongado nocturno?
La melatonina no es adictiva ni causa dependencia farmacológica. Sin embargo, el ciclo circadiano puede requerir un periodo de reajuste tras suspender uso prolongado, similar a cualquier ayuda externa al sueño. La dosis fisiológica de 1 mg está dentro del rango natural y reduce significativamente el riesgo de tolerancia comparada con dosis altas. Para uso prolongado, conviene revisar con un médico cada tres a seis meses.
¿Puedo tomar Melatonin de Life Extension todas las noches indefinidamente?
Para situaciones específicas (jet lag, turnos nocturnos, dificultad ocasional para conciliar el sueño) la melatonina es muy efectiva en uso intermitente. Para uso continuado por meses, conviene evaluar con un médico: si la dificultad para dormir persiste, puede haber causas subyacentes (apnea, ansiedad, hábitos) que deben abordarse. La melatonina es complementaria a la higiene del sueño, no reemplazo de ella.
¿La melatonina interactúa con medicamentos como antidepresivos o anticoagulantes?
Sí, requiere atención. La melatonina puede potenciar el efecto sedante de antidepresivos, ansiolíticos y antihistamínicos. También interactúa con anticoagulantes (warfarina) modificando el INR, con inmunosupresores (puede modular respuesta inmune), con anticonvulsivos y con anticonceptivos hormonales. Si está bajo tratamiento crónico, consulte con su médico antes de iniciar la melatonina, especialmente si su uso será continuo.
¿Es seguro dar melatonina a niños o adolescentes con problemas de sueño?
En niños sanos, el uso de melatonina debe ser supervisado por un pediatra o médico del sueño. Aunque las dosis de 0,5-1 mg suelen considerarse seguras a corto plazo, no se ha establecido completamente la seguridad del uso prolongado en menores en desarrollo. Esta presentación está indicada para adultos. Para niños existen formulaciones pediátricas específicas que conviene elegir bajo orientación profesional.
¿La Melatonin de Life Extension es apta para vegetarianos y veganos?
No completamente. La cápsula contiene gelatina (origen animal), por lo que no es apta para vegetarianos estrictos ni veganos. La melatonina utilizada en sí misma es de origen sintético farmacéutico, no derivada de animales. Para alternativas en cápsulas vegetales, Life Extension ofrece otras presentaciones de melatonina en su línea (incluida la de liberación rápida líquida y formato sublingual). Esta presentación específica no es vegana.
Ciencia y referencias
Ingrediente activo
Melatonina, 1 mg por cápsula. Esta es la dosis fisiológica mínima: equivalente al rango de secreción natural de la glándula pineal en adultos jóvenes (entre 0,1 y 0,9 mg/noche). Las presentaciones farmacológicas más comunes (3, 5, 10 mg) entregan dosis suprafisiológicas que pueden causar somnolencia residual y, paradójicamente, menor efectividad sobre la calidad del sueño tras tolerancia.
Mecanismo de acción
La melatonina actúa sobre los receptores MT1 y MT2 en el núcleo supraquiasmático del hipotálamo, el reloj biológico maestro del cuerpo. Su liberación natural se sincroniza con la oscuridad, señalizando al cuerpo que es hora de iniciar los procesos del sueño: descenso de temperatura corporal central, reducción de cortisol, aumento de hormona del crecimiento. Adicionalmente, la melatonina es un antioxidante endógeno potente que protege el ADN nuclear y mitocondrial durante la noche.
Población objetivo
Adultos con dificultad ocasional para conciliar el sueño, viajeros transcontinentales con jet lag, trabajadores con turnos nocturnos rotativos, adultos mayores cuya producción endógena de melatonina disminuye con la edad, personas que han probado dosis altas (3-10 mg) y quieren la dosis fisiológica más baja efectiva, y cualquiera enfocado en restablecer su ritmo circadiano natural sin recurrir a inductores farmacológicos del sueño.
Especialidad médica
DietNutrition
Política de envíos: Todos los productos se importan bajo demanda desde Estados Unidos. El tiempo estimado de entrega es de 7-11 días hábiles de preparación + 3-4 días hábiles de envío nacional. Envío gratis a toda Colombia.
Política de devoluciones: Solo por defectos de fabricación (Ley 1480 de 2011). Tienes 7 días calendario desde la entrega para notificar cualquier inconveniente con evidencia fotográfica. No aplica retracto voluntario por modelo de importación bajo demanda (Art. 47a, Ley 1480 de 2011).
Autenticidad garantizada: Todos nuestros productos son originales, importados directamente de distribuidores autorizados en Estados Unidos. Cada producto incluye número de lote y fecha de vencimiento verificable.
* Los suplementos dietarios no son medicamentos y no reemplazan una alimentación equilibrada. Consulta a tu médico antes de iniciar cualquier suplementación. Las imágenes de producto son proporcionadas por el fabricante y pueden variar ligeramente del producto recibido.