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Melatonina, 3 mg, 180 cápsulas, NOW Foods
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Life Extension Excelente 4.7 · 5.701 reseñas verificadas
Melatonina, 3 mg, 60 cápsulas vegetales, Life Extension
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Lo que hace por ti
01 Concilia el sueño en personas con dificultad de inicio al estimular receptores MT1 e MT2 hipotalámicos en los 30 minutos posteriores a la toma
02 Reduce el tiempo de adaptación tras vuelos transmeridianos al sincronizar el núcleo supraquiasmático con el nuevo horario local destino
03 Restablece el ritmo circadiano alterado por turnos nocturnos rotativos al simular la subida natural de melatonina previa al sueño biológico
04 Apoya el sueño profundo sumando actividad antioxidante hipotalámica que neutraliza radicales hidroxilo y peroxinitrito durante la noche
05 Compensa la caída fisiológica de melatonina endógena que ocurre con la edad, especialmente notable a partir de los 50 años en pineal
06 Eleva la tolerancia a la luz azul nocturna persistente al ofrecer un pulso exógeno cuando la pineal queda suprimida por pantallas tarde
Opiniones de clientes
4.7 5.701 reseñas
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Resumen generado por IA a partir de reseñas verificadas
Melatonin 3 mg de Life Extension es la presentación clásica del compuesto en dosis intermedia. Para uso de jet lag, 3 mg es la dosis estudiada que muestra reducción objetiva del tiempo a la salida del jet lag. Para uso crónico de mantenimiento, dosis más bajas (300 mcg a 1 mg) son preferibles según evidencia reciente, ya que dosis altas pueden suprimir parcialmente la producción endógena. La presentación de cápsula vegetal es ventajosa frente a comprimidos sublinguales en personas con cinética de absorción gástrica normal. Producto bien posicionado para uso intermitente de viajes y reajuste circadiano.
Uso sugerido
Dosis 1 cápsula
Frecuencia 1 vez al día
Porciones 60 por envase
Lea la etiqueta completa y siga las instrucciones con cuidado antes de usar el producto.
Tome una (1) cápsula de 30 a 60 minutos antes de acostarse o según las recomendaciones de un profesional de la salud. La glándula pineal secreta melatonina de forma natural durante la noche. Por lo tanto, debería tomarse por la noche para obtener resultados óptimos.
No exceda la dosis recomendada.
Porciones por envase: 60
Otros ingredientes
Celulosa microcristalina, celulosa vegetal (cápsula), concentrado de arroz.
Información nutricional
Información del suplemento
Porción: 1 cápsula vegetal
Cantidad % VD
Melatonina 3 mg **
** Valor diario no establecido.
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Descripción del producto
La hormona del sueño en presentación clásica
Melatonin 3 mg de Life Extension entrega la dosis intermedia clásica de melatonina, la hormona que la glándula pineal sintetiza en respuesta a la oscuridad. Cada cápsula vegetal contiene 3 mg de melatonina pura, dosis estudiada en numerosos ensayos clínicos sobre conciliación del sueño y jet lag. La presentación es vegetal, sin gluten, ni OGM, y no añade hierbas sedantes complementarias para mantener el efecto puro de la molécula.
Cómo actúa la melatonina sobre el cerebro
La melatonina circulante atraviesa la barrera hematoencefálica y se une a receptores MT1 y MT2 distribuidos en el núcleo supraquiasmático del hipotálamo, en la retina y en vasos cerebrales. La activación de MT1 induce somnolencia y reduce la temperatura corporal central; la activación de MT2 sincroniza el reloj circadiano. Esta acción dual es lo que la distingue de los hipnóticos clásicos: no fuerza el sueño anestesiando el sistema nervioso, sino que reajusta el reloj biológico para que el sueño aparezca de forma natural.
Cuándo tomarla y a qué dosis
Para conciliación de sueño, tomar 30 a 60 minutos antes de acostarse. Para jet lag, tomar a la hora del nuevo destino correspondiente a 22:00 hora local durante los primeros días tras el vuelo. La dosis de 3 mg es adecuada para uso puntual de viaje o desfase severo. Para uso crónico de mantenimiento, la evidencia reciente sugiere que dosis más bajas de 300 mcg a 1 mg son preferibles, ya que mantienen mejor la producción endógena. Si la dosis de 3 mg genera somnolencia residual matutina, abrir la cápsula y tomar la mitad o cambiar a presentación más baja.
Para qué no es la melatonina
La melatonina no es un hipnótico para insomnio mantenido (despertares frecuentes durante la noche). Su efecto sobre la cinética del sueño se centra en la conciliación inicial y en el reajuste circadiano. Para insomnio mantenido conviene evaluar otros factores: apnea obstructiva, fragmentación por estímulos externos, ansiedad nocturna o uso de cafeína. La melatonina puede ayudar como parte de una estrategia más amplia, no como única intervención.
Precauciones
No conducir hasta cinco horas después de la toma. Puede interactuar con anticoagulantes, anticonceptivos hormonales orales (algunos aumentan niveles de melatonina) e inmunosupresores. No recomendada para niños sin supervisión pediátrica. Embarazo, lactancia y enfermedades autoinmunes activas requieren consulta médica antes de iniciar.
Especificaciones
Ingrediente activo Melatonina 3 mg
Porciones por envase 60
SKU LEX-33006
País de origen United States
Peso 50 g
Dimensiones 9.3 × 4.6 × 4.6 cm
Población objetivo Adultos con dificultad para conciliar el sueño asociada a desfase de fase de sueño, viajeros frecuentes con jet lag tras vuelos transmeridianos, profesionales con turnos nocturnos rotativos que necesitan reajustar su reloj biológico
Dietas
Libre de alérgenos
Producción
Administración
Momento de consumo
Modo de ingesta
Advertencias
La melatonina puede generar somnolencia residual matutina si se toma muy tarde. No conducir hasta 5 horas después de la toma. Puede interactuar con anticoagulantes, inmunosupresores y anticonceptivos hormonales. No recomendada en niños sin supervisión pediátrica. Embarazo y lactancia: evitar salvo indicación médica. Personas con enfermedades autoinmunes deben consultar antes.
Preguntas frecuentes (7)
¿Cuál es la dosis óptima de melatonina para conciliar el sueño en adultos sanos?
La evidencia clínica reciente apunta a que dosis bajas (300 mcg a 1 mg) son suficientes para conciliación de sueño en mantenimiento crónico, mientras que 3 mg es adecuada para jet lag o desfase severo. Más no es mejor: dosis altas pueden suprimir parcialmente la producción pineal endógena con el uso continuado.
¿Cuánto tiempo antes de dormir hay que tomar la melatonina de 3 mg?
Lo ideal es tomarla entre 30 y 60 minutos antes de la hora de acostarse. La melatonina alcanza concentración plasmática pico en aproximadamente una hora y se elimina con vida media de 40 a 60 minutos. Tomarla muy tarde puede generar somnolencia residual matutina al día siguiente al despertar.
¿Sirve esta melatonina de 3 mg para combatir el jet lag tras vuelos largos?
Sí, 3 mg es la dosis típica para jet lag en estudios clínicos. La estrategia es tomarla a la hora del destino que correspondería a 22:00 local durante los primeros tres a cinco días tras el vuelo. Funciona mejor en vuelos hacia el este (más de 5 husos) que hacia el oeste, según patrón de fase circadiana.
¿La melatonina genera dependencia o tolerancia con uso prolongado?
No genera dependencia farmacológica como las benzodiacepinas o los hipnóticos Z. Tampoco se ha demostrado tolerancia significativa al efecto. Sin embargo, dosis altas crónicas pueden suprimir parcialmente la producción endógena. Por seguridad conviene usar dosis baja en cronicidad y la dosis de 3 mg para uso intermitente.
¿Es seguro tomar melatonina si estoy con anticoagulantes o anticonceptivos hormonales?
Requiere precaución. La melatonina puede potenciar el efecto de anticoagulantes (warfarina) y los anticonceptivos hormonales orales pueden aumentar los niveles plasmáticos de melatonina. En ambos casos conviene consultar al médico antes de iniciar la suplementación, especialmente en uso continuado superior a 4 semanas.
¿Por qué los adultos mayores se benefician más de suplementar melatonina?
La producción pineal de melatonina endógena cae fisiológicamente con la edad, especialmente a partir de los 50 años. Esta caída se asocia a fragmentación del sueño, despertares precoces y desincronización circadiana. Suplementar a dosis baja restablece niveles plasmáticos similares a los de la juventud sin sobredosificar.
¿La melatonina sirve para insomnio mantenido o solo para conciliar el sueño?
Su mecanismo principal es la conciliación inicial y el reajuste circadiano, no el mantenimiento del sueño. Si los despertares ocurren a las tres o cuatro de la madrugada, la melatonina ya está prácticamente eliminada del plasma. En ese caso conviene evaluar apnea, ansiedad nocturna, fragmentación externa o uso vespertino de cafeína.
Ciencia y referencias
Ingrediente activo
Melatonina 3 mg
Mecanismo de acción
La melatonina es la hormona que sintetiza la glándula pineal en respuesta a la oscuridad, derivada de serotonina por acción secuencial de N-acetiltransferasa y hidroxiindol-O-metiltransferasa. Una vez liberada, se une a receptores MT1 y MT2 distribuidos en hipotálamo, retina y vasos cerebrales, induciendo somnolencia, regulando el reloj circadiano del núcleo supraquiasmático y modulando temperatura corporal nocturna. Además es un potente antioxidante endógeno que neutraliza radicales hidroxilo y peroxinitrito.
Población objetivo
Adultos con dificultad para conciliar el sueño asociada a desfase de fase de sueño, viajeros frecuentes con jet lag tras vuelos transmeridianos, profesionales con turnos nocturnos rotativos que necesitan reajustar su reloj biológico, adultos mayores con caída fisiológica de la producción endógena de melatonina y personas expuestas a luz azul nocturna por trabajo o estudio que suprime la pineal.
Especialidad médica
DietNutrition
Política de envíos: Todos los productos se importan bajo demanda desde Estados Unidos. El tiempo estimado de entrega es de 7-11 días hábiles de preparación + 3-4 días hábiles de envío nacional. Envío gratis a toda Colombia.
Política de devoluciones: Solo por defectos de fabricación (Ley 1480 de 2011). Tienes 7 días calendario desde la entrega para notificar cualquier inconveniente con evidencia fotográfica. No aplica retracto voluntario por modelo de importación bajo demanda (Art. 47a, Ley 1480 de 2011).
Autenticidad garantizada: Todos nuestros productos son originales, importados directamente de distribuidores autorizados en Estados Unidos. Cada producto incluye número de lote y fecha de vencimiento verificable.
* Los suplementos dietarios no son medicamentos y no reemplazan una alimentación equilibrada. Consulta a tu médico antes de iniciar cualquier suplementación. Las imágenes de producto son proporcionadas por el fabricante y pueden variar ligeramente del producto recibido.