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Psyllium, Fibras Solubles, 454 g, NOW Foods
4.8 (58.146)
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NOW Foods Excelente 4.8 · 5.302 reseñas verificadas
Cáscara de psyllium en cápsulas, 500 mg, 200 cápsulas vegetales, NOW Foods
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Lo que hace por ti
01 Regula el tránsito intestinal en ambos sentidos: el gel que forma ablanda lo que viene duro y da consistencia a lo que viene demasiado suelto.
02 Ayuda a cerrar la brecha de fibra que arrastra la dieta moderna, muchas veces cerca de la mitad de lo que recomiendan las guías de nutrición.
03 Favorece el control del colesterol, porque la fibra viscosa atrapa ácidos biliares en el intestino y obliga al hígado a usar colesterol para reponerlos.
04 Evita la textura arenosa que deja la fibra suelta al mezclarla, motivo que más se repite entre quienes abandonan el psyllium a los pocos días.
05 Alimenta a las bacterias buenas de tu colon con la pequeña fracción que fermentan, y que se transforma en combustible para la pared intestinal.
06 Prolonga la sensación de saciedad cuando la tomas antes de comer, porque el gel ocupa volumen y ralentiza el vaciado de tu estómago.
Opiniones de clientes
4.8 5.302 reseñas
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Resumen generado por IA a partir de reseñas verificadas
Viajeros frecuentes y personas con horarios desordenados cuentan que las cápsulas les permitieron mantener la fibra fuera de casa, algo imposible con el polvo. Se repite que la regularidad mejora en la primera semana y que los gases iniciales ceden solos. Varios insisten en la importancia del vaso completo de agua y relatan molestias cuando lo olvidaron. La crítica recurrente es el número de cápsulas necesario para llegar a una cantidad apreciable de fibra, que a algunos les parece excesivo.
Uso sugerido
Dosis 3 cápsula
Frecuencia 3 veces al día
Porciones 66 por envase
Tome 3 cápsulas con un vaso de líquido de 8 oz, de 2 a 3 veces por día.
Porciones por envase: 66
Otros ingredientes
Hipromelosa (cápsula de celulosa) y ácido esteárico (de origen vegetal).
Puede contener trazas de sésamo.
Hecho y probado en los EE. UU. con ingredientes de origen mundial.
No fabricado con levadura, trigo, gluten, soja, maíz, leche, huevo, pescado, Ingredientes de mariscos o frutos secos. Producido en una instalación GMP que procesa otros ingredientes que contienen estos alérgenos.
Información nutricional
Datos del suplemento
Porción: 3 cápsulas vegetales
Porciones por envase: 66.
Cantidad % VD
Calorías†† 5 —
Carbohidratos totales 1,3 g <1 %**
Fibra alimentaria. 1,1 g 4 %**
Fibra soluble 1,0 g †
Fibra insoluble 0,1 g †
Psilio (cáscara de semilla) 1,5 g (1500 mg) †
** Los porcentajes de los valores diarios se basan en una dieta de 2000 calorías. † Valor diario no establecido. †† La fibra no se digiere, por lo que no tiene efecto calórico.
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Descripción del producto
Este envase ofrece la cáscara de la semilla de Plantago ovata en cápsulas de medio gramo, para adultos que quieren sumar fibra soluble a su día sin preparar la mezcla espesa del polvo. La porción son tres cápsulas con un vaso lleno de líquido, entre dos y tres veces al día.
Cincuenta veces su volumen
El fabricante recuerda una propiedad que define a esta fibra: al contacto con el agua, la cáscara puede hincharse hasta cincuenta veces su volumen inicial. Lo que ocurre en el intestino es la formación de un gel viscoso que retiene agua y aumenta el volumen del contenido intestinal. Ese gel es el responsable de casi todo lo que se atribuye al psyllium, y también de la advertencia más seria de la etiqueta.
Si la cápsula se toma sin suficiente líquido, la fibra puede empezar a hincharse antes de llegar al estómago. Por eso el aviso habla de riesgo de asfixia y pide no usarlo si hay dificultad para tragar. El vaso de agua no es una sugerencia de acompañamiento sino parte de la dosis.
La brecha de fibra
La nota del fabricante cita encuestas según las cuales la dieta típica aporta alrededor de la mitad de la fibra recomendada. En Colombia el patrón no es muy distinto cuando la alimentación se apoya en harinas refinadas, arroz blanco y poca fruta entera. Conviene ser honesto con las cifras: una porción aporta un gramo y medio de psyllium, y las guías hablan de veinticinco a treinta gramos de fibra total al día. Las cápsulas son un complemento; la base sigue estando en legumbres, verduras y granos enteros.
Colesterol y ácidos biliares
La fibra soluble del psyllium es una de las pocas cuyo efecto sobre el colesterol está respaldado por autoridades sanitarias, siempre dentro de una dieta baja en grasas saturadas. El mecanismo es sencillo: el gel secuestra ácidos biliares en el intestino, el cuerpo los pierde por las heces y el hígado tiene que gastar colesterol para fabricar otros nuevos.
Separarlo de los medicamentos
Ese mismo gel puede retener fármacos y retrasar su absorción. Una norma práctica es dejar dos horas entre las cápsulas y cualquier medicamento. Quien empiece desde cero debería comenzar con una toma al día y subir poco a poco, porque la flora necesita unos días para adaptarse y los gases iniciales son frecuentes.
Puede haber trazas de sésamo. Salvo eso, la lista de lo que no se emplea es larga, y empieza por el maíz. La levadura, tampoco. Los cereales con gluten quedan fuera. Soya no hay. Lácteos ni huevo. Nada de pescado, de marisco ni de frutos de cáscara. Se fabrica y se analiza en Estados Unidos. Suplenet te lo envía hasta la casa.
Especificaciones
Ingrediente activo Psyllium, cáscara de la semilla de Plantago ovata, 500 mg por cápsula vegetal y 1,5 g por porción de tres cápsulas, con 1 g de fibra soluble. Sin excipientes de relleno más allá de la cápsula de celulosa y el ácido esteárico vegetal. 66 porciones.
Porciones por envase 66
SKU NOW-05970
País de origen Estados Unidos
Peso 375 g
Dimensiones 13.1 × 7.2 × 7.2 cm
Población objetivo Adultos que no llegan a la fibra recomendada con su alimentación; personas con tránsito irregular que no toleran la textura del psyllium en polvo; quienes viajan o comen fuera de casa con frecuencia; y personas que buscan apoyo para mantener el colesterol dentro de una dieta saludable. Apto para veganos. No indicado para quien tiene dificultad para tragar.
Dietas
Libre de alérgenos
Producción
Administración
Momento de consumo
Modo de ingesta
Advertencias
Solo para adultos. Tomar siempre con al menos un vaso lleno de líquido: sin agua suficiente el producto puede hincharse y causar asfixia. No usar si hay dificultad para tragar, estrechez del esófago o antecedentes de obstrucción intestinal. Separar al menos dos horas de cualquier medicamento, porque la fibra puede retrasar su absorción. Empezar con una toma diaria e ir subiendo para limitar gases e hinchazón. Puede contener trazas de sésamo. Consultar al médico en caso de embarazo, lactancia, medicación o enfermedad. Guardar en lugar fresco y seco tras abrir y fuera del alcance de los niños.
Preguntas frecuentes (6)
¿Por qué hay que tomar el psyllium en cápsulas con un vaso lleno de agua?
Porque la fibra puede hincharse hasta cincuenta veces su volumen al contacto con líquido. Si falta agua, puede empezar a expandirse en la garganta o el esófago, con riesgo de atragantamiento. El vaso completo forma parte de la dosis y ayuda además a que el gel actúe donde debe, en el intestino.
¿Cuánta fibra aporta una porción de tres cápsulas de psyllium?
Una porción de tres cápsulas contiene 1,5 g de cáscara de psyllium, de los cuales la tabla declara 1 g de fibra soluble. Es un aporte útil como complemento, pero conviene recordar que las guías recomiendan entre veinticinco y treinta gramos de fibra total al día, sobre todo desde los alimentos.
¿El psyllium ayuda a bajar el colesterol o solo sirve para el estreñimiento?
Sirve para las dos cosas. Además de regular el tránsito, la fibra soluble del psyllium tiene respaldo de autoridades sanitarias para apoyar el control del colesterol dentro de una dieta baja en grasas saturadas. Lo hace atrapando ácidos biliares, que el hígado repone gastando colesterol.
¿Puedo tomar psyllium al mismo tiempo que mis medicamentos?
No es lo recomendable. El gel que forma la fibra puede retener algunos fármacos y retrasar o reducir su absorción. La precaución habitual es dejar al menos dos horas de diferencia entre las cápsulas y cualquier medicamento, y comentarlo con el médico si se toma tratamiento crónico.
¿Es normal tener gases al empezar a tomar cápsulas de cáscara de psyllium?
Sí, durante los primeros días es frecuente. La flora intestinal necesita adaptarse al aumento de fibra. Para suavizarlo conviene empezar con una sola toma al día y subir a dos o tres a lo largo de una o dos semanas, bebiendo agua de forma abundante durante todo el proceso.
¿Cuánto dura un envase de 200 cápsulas de psyllium?
La porción son tres cápsulas y el envase trae 66 porciones. A una toma diaria dura algo más de dos meses; a dos tomas, alrededor de un mes; y a tres, unas tres semanas. Por eso muchos usuarios empiezan con este tamaño para comprobar su tolerancia.
Ciencia y referencias
Ingrediente activo
Psyllium, cáscara de la semilla de Plantago ovata, 500 mg por cápsula vegetal y 1,5 g por porción de tres cápsulas, con 1 g de fibra soluble. Sin excipientes de relleno más allá de la cápsula de celulosa y el ácido esteárico vegetal. 66 porciones.
Mecanismo de acción
La cáscara de Plantago ovata está formada sobre todo por un arabinoxilano muy ramificado que, al hidratarse, forma un gel viscoso resistente a la digestión en el intestino delgado. Ese gel aumenta la masa y el contenido de agua de las heces, lo que normaliza la consistencia tanto en el estreñimiento como en las deposiciones blandas. En el intestino delgado, la viscosidad dificulta la reabsorción de los ácidos biliares, que se eliminan en mayor proporción; el hígado responde aumentando la expresión de la enzima colesterol 7-alfa-hidroxilasa y la captación de colesterol LDL de la sangre para sintetizar nuevos ácidos biliares. La misma viscosidad enlentece el vaciado gástrico y la difusión de la glucosa hacia la mucosa, lo que atenúa la subida de azúcar después de las comidas y prolonga la saciedad. Solo una fracción pequeña del psyllium es fermentada por la microbiota del colon, que produce ácidos grasos de cadena corta como el butirato, principal fuente de energía de los colonocitos.
Población objetivo
Adultos que no llegan a la fibra recomendada con su alimentación; personas con tránsito irregular que no toleran la textura del psyllium en polvo; quienes viajan o comen fuera de casa con frecuencia; y personas que buscan apoyo para mantener el colesterol dentro de una dieta saludable. Apto para veganos. No indicado para quien tiene dificultad para tragar.
Especialidad médica
DietNutrition
Aprende más sobre este suplemento
Política de envíos: Todos los productos se importan bajo demanda desde Estados Unidos. El tiempo estimado de entrega es de 7-11 días hábiles de preparación + 3-4 días hábiles de envío nacional. Envío gratis a toda Colombia.
Política de devoluciones: Solo por defectos de fabricación (Ley 1480 de 2011). Tienes 7 días calendario desde la entrega para notificar cualquier inconveniente con evidencia fotográfica. No aplica retracto voluntario por modelo de importación bajo demanda (Art. 47a, Ley 1480 de 2011).
Autenticidad garantizada: Todos nuestros productos son originales, importados directamente de distribuidores autorizados en Estados Unidos. Cada producto incluye número de lote y fecha de vencimiento verificable.
* Los suplementos dietarios no son medicamentos y no reemplazan una alimentación equilibrada. Consulta a tu médico antes de iniciar cualquier suplementación. Las imágenes de producto son proporcionadas por el fabricante y pueden variar ligeramente del producto recibido.