Sport, Monohidrato de creatina más probióticos, Sin sabor, 348 g (12,27 oz), Garden of Life
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Sport, Monohidrato de creatina más probióticos, Sin sabor, 348 g (12,27 oz), Garden of Life
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Lo que hace por ti
Opiniones de clientes
Uso sugerido
Mezcle 2 cdtas. al ras en 8 oz de bebida.
Porciones por envase: 60
Producto elaborado sin ingredientes lácteos ni derivados de la soya, maní ni mariscos.
Producto fabricado en instalaciones en las que también se procesan huevos, soya, lácteos, trigo, pescado, frutos secos y sésamo.
Producto elaborado en EE. UU. con alimentos cultivados en EE. UU. y otros países.
Información nutricional
Información del suplemento
Porción: aprox. 2 cdtas. al ras (5,8 g)
Porciones por envase: aprox. 60
Descripción del producto
Creatina monohidrato con probiótico: innovación práctica
El monohidrato de creatina es el suplemento más estudiado en deporte — evidencia para fuerza, hipertrofia, rendimiento anaeróbico y cognición es robusta. Sport Creatine añade Bacillus subtilis DE111 como probiótico integrado para optimizar tolerancia digestiva — algunos usuarios experimentan molestia intestinal leve con creatina pura, especialmente al inicio.
5 g de monohidrato micronizado por porción
Dosis de mantenimiento estándar con evidencia clínica robusta. Micronización mejora solubilidad en líquidos y absorción intestinal vs creatina granular común. No requiere fase de carga si se usa consistentemente — 5g diarios saturan depósitos musculares en 3-4 semanas naturalmente.
B. subtilis DE111: mejora tolerancia digestiva
El probiótico modula microbiota optimizando absorción de creatina y reduciendo gases/distensión que algunos usuarios experimentan. Cepa termoestable sobrevive condiciones de mezcla en bebidas frías o tibias. Es decisión formulativa inteligente vs creatina pura genérica.
Evidencia para deportes de fuerza
Meta-análisis muestran aumentos promedio de 8-14% en fuerza máxima tras 8 semanas de suplementación con entrenamiento. Hipertrofia muscular 5-10% adicional vs solo entrenamiento. Mejora de rendimiento en sprints repetidos. Recuperación muscular acelerada entre series pesadas.
Beneficio cognitivo bonus
La creatina no solo se almacena en músculo — 5% va al cerebro. Estudios muestran mejora cognitiva especialmente en situaciones de estrés, privación de sueño, y envejecimiento. Para atletas con trabajo/estudio intelectual intenso, beneficio dual.
Certificación NSF Sport
Cada lote verificado contra 270+ sustancias prohibidas WADA. Crítico para atletas competitivos con controles antidoping. La creatina no es sustancia prohibida, pero contaminación cruzada de fabricación puede introducir sustancias detectables. NSF Sport elimina ese riesgo.
Formato polvo sin sabor: versatilidad
Integra en agua, jugo, batido proteico, café frío. Sin sabor permite uso culinario (agua con limón, bebida deportiva casera). 348 g = aproximadamente 60 porciones = 2 meses de uso diario económico.
Especificaciones
Advertencias
INSUFICIENCIA RENAL: consultar nefrólogo — creatina se elimina renalmente. Hidratación abundante obligatoria (3L+ diarios) durante suplementación. Retención de agua intramuscular esperada (2-4 kg). Cafeína alta puede interferir con saturación — mantener moderada. Seguro en uso crónico sin ciclado.
Preguntas frecuentes (8)
¿Sport Creatine + Probiotics es mejor que creatina monohidrato común?
Funcionalmente equivalente en términos de creatina. El diferencial es el probiótico B. subtilis DE111 que mejora tolerancia digestiva — útil para usuarios con sensibilidad intestinal. NSF Sport es ventaja para atletas competitivos con controles antidoping. Para usuario común sin esos factores, creatina monohidrato pura es alternativa económica.
¿Cuánto tiempo hasta ver aumento de fuerza con Sport Creatine?
3-4 semanas con dosis de 5g diaria para saturación muscular completa. Mejoras en fuerza máxima medibles desde semana 4-6 con entrenamiento consistente. Para efectos máximos: 8-12 semanas. Sin entrenamiento serio, creatina sola no produce ganancias — es cofactor de hipertrofia, no sustituto.
¿Necesito hacer fase de carga con creatina Sport Creatine Monohidrato?
No es necesario con 5g diarios — saturación en 3-4 semanas naturalmente. La fase de carga (20g x 5 días) acelera saturación a 1 semana pero puede causar distensión gástrica y es innecesaria para usuario general. Para atletas en corto plazo antes de competencia, puede considerarse.
¿Sport Creatine causa retención de agua y aumento de peso inicial?
Sí, 2-4 kg aumento de peso en primeras 2-3 semanas por retención de agua intramuscular (no es grasa). Este "peso de agua" es deseable para hipertrofia — los músculos saturados de fosfocreatina se ven más llenos. Hidratación abundante (3L+) minimiza calambres asociados.
¿La creatina Sport afecta función renal en uso crónico?
Personas con función renal normal no tienen riesgo con dosis estándar 5g diarios. Estudios de hasta 5 años de uso crónico no muestran daño renal. Para personas con insuficiencia renal previa, consultar nefrólogo. Los valores de creatinina sérica aumentan ligeramente — no es daño renal sino artefacto analítico.
¿Sport Creatine es apropiada para mujeres que entrenan fuerza?
Sí, evidencia muestra beneficios equivalentes en mujeres. Sin efectos "masculinizantes" — la creatina no es hormonal. Para mujeres preocupadas por "verse musculosas", el efecto natural de 8-14% aumento de fuerza no produce cambios dramáticos. La retención de agua es similar a hombres (2-3 kg).
¿Cómo tomar Sport Creatine + Probiotics para mejores resultados?
5g (aproximadamente 1 cucharadita rasa) en agua, jugo o batido proteico. Momento es flexible — algunos estudios sugieren post-entrenamiento con carbohidratos para mejor absorción. Consistencia diaria es más importante que momento exacto. Incluso días de descanso — saturación muscular requiere uso continuo.
¿Sport Creatine mejora rendimiento cognitivo como dicen algunos estudios?
Sí, evidencia creciente. Estudios muestran mejora en memoria de trabajo, velocidad de procesamiento, y reducción de fatiga mental. Efectos más pronunciados en situaciones de estrés (exámenes, privación de sueño, envejecimiento). Para beneficio cognitivo sin necesidad deportiva, dosis 3-5g es apropiada.
Ciencia y referencias
Monohidrato de creatina micronizado NutraAssure i Creatine 5 g por porción + Bacillus subtilis DE111 probiótico + vitamina D3 + B6 (piridoxal-5-fosfato). Formato polvo sin sabor, 60 porciones aproximadas
La creatina se fosforila intracelularmente a fosfocreatina, depósito rápido de energía para ATP en contracciones musculares de alta intensidad. Satura músculo en 3-4 semanas con 5g/día. El B. subtilis DE111 modula microbiota optimizando absorción. Efectos cognitivos por transporte al cerebro vía transportador CREAT1.
Atletas de fuerza y potencia, culturismo y fitness, deportes de equipo con esfuerzos repetidos, adultos 40+ preservando masa muscular, estudiantes con demanda cognitiva intensa. NO es para atletas de resistencia extrema pura (retención de agua puede ser contraproducente).
DietNutrition
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* Los suplementos dietarios no son medicamentos y no reemplazan una alimentación equilibrada. Consulta a tu médico antes de iniciar cualquier suplementación. Las imágenes de producto son proporcionadas por el fabricante y pueden variar ligeramente del producto recibido.