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NOW Foods
5-HTP, 100 mg, 120 cápsulas vegetales, NOW Foods
$ 248.600
16% OFF $ 295.850
5-HTP
El 5-HTP importado de Estados Unidos llega en cápsulas vegetales de 50 y 100 mg, todas de NOW Foods y todas a partir del extracto de semilla de Griffonia simplicifolia, una leguminosa de África occidental. Las presentaciones van de 30 a 180 cápsulas: la de 50 mg permite empezar bajo o repartir la toma, la de 100 mg concentra la dosis en una sola cápsula. Es un suplemento para adultos y conviene revisarlo con un profesional si tomas antidepresivos.
- Suplementos Originales
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5-HTP, 50 mg, 180 cápsulas vegetales, NOW Foods
$ 279.500
5% OFF $ 293.500
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5-HTP, 50 mg, 90 cápsulas vegetales, NOW Foods
$ 204.150
22% OFF $ 263.350
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5-HTP, 50 mg, 30 cápsulas vegetales, NOW Foods
$ 157.000
15% OFF $ 183.700
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NOW Foods
5-HTP con glicina, taurina e inositol, 120 cápsulas vegetales, NOW Foods
$ 383.200
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Más info de 5-HTP Premium
5-HTP en cápsulas vegetales de Griffonia simplicifolia
El 5-hidroxitriptófano es el paso intermedio de la ruta que va del triptófano de la dieta a la serotonina. Como suplemento no se sintetiza en laboratorio: se extrae de la semilla de Griffonia simplicifolia, que lo concentra de forma natural. Las cuatro presentaciones de esta categoría comparten origen y fórmula; lo único que cambia es la dosis por cápsula y el número de cápsulas por frasco.
Por qué 5-HTP y no triptófano
El triptófano necesita atravesar el paso limitante de la ruta, catalizado por la triptófano hidroxilasa, antes de convertirse en 5-HTP. El 5-HTP ya sorteó ese paso: solo le queda una descarboxilación para volverse serotonina. Eso explica dos cosas prácticas: que las dosis habituales sean bastante menores que las de triptófano, y que compita menos con otros aminoácidos por el transportador de entrada al cerebro.
Las cuatro presentaciones
- 50 mg, 30 cápsulas. El frasco de entrada. Sirve para probar tolerancia antes de comprometerse con un envase grande.
- 50 mg, 90 cápsulas. Tres meses a una cápsula diaria, o un mes y medio si se toman dos.
- 50 mg, 180 cápsulas. El envase de mayor rendimiento en la dosis baja, y el que mejor precio por cápsula ofrece.
- 100 mg, 120 cápsulas. La dosis concentrada, para quien ya sabe que tolera bien el 5-HTP y prefiere una sola cápsula.
Todas son cápsulas de celulosa vegetal, sin gluten ni soya, aptas para dieta vegetariana.
Qué dice y qué no dice la evidencia
La revisión Cochrane de Shaw y colaboradores (2002) sobre triptófano y 5-HTP en depresión revisó 108 ensayos y solo dos cumplieron los criterios de calidad exigidos. Los autores concluyeron que la evidencia disponible sugiere un efecto superior al placebo, pero que su calidad es insuficiente para sostener una recomendación clínica. Esa sigue siendo la lectura honesta: una molécula con una ruta bioquímica bien entendida y ensayos clínicos escasos. Nada en esta página debe leerse como tratamiento de una condición médica.
Guía de Compra: Cómo Elegir tu 5-HTP
Como aquí todas las cápsulas son de la misma marca y el mismo origen, la decisión se reduce a dos preguntas: cuántos miligramos por cápsula quieres y cuánto tiempo vas a usarlo. La dosis de 50 mg da margen para empezar bajo y ajustar; la de 100 mg conviene cuando ya sabes cómo te cae. Sobre el tamaño, haz la cuenta por cápsula antes de decidir: el frasco de 180 rinde el doble que el de 90 sin costar el doble. Y antes de cualquier compra, si tomas antidepresivos, tramadol o triptanes, esta conversación es con tu médico.
| Criterio | Qué buscar | Qué evitar | Importancia |
|---|---|---|---|
| Dosis por cápsula | 50 mg si es tu primera vez o quieres repartir la toma; 100 mg si ya conoces tu tolerancia | Arrancar en 100 mg sin haber probado nunca el 5-HTP | Alta |
| Interacción con medicamentos | Consultar antes si tomas ISRS, IMAO, tramadol o triptanes | Sumarlo por cuenta propia a cualquier fármaco serotoninérgico | Alta |
| Origen del activo | Extracto de semilla de Griffonia simplicifolia declarado en la etiqueta | Fórmulas que no declaran de dónde sale el 5-HTP | Media |
| Tamaño del frasco | Calcular el costo por cápsula: 180 unidades rinde el doble que 90 | Comprar 180 cápsulas antes de saber si te sienta bien | Media |
| Cápsula | Celulosa vegetal si sigues dieta vegetariana o vegana | Suponer que toda cápsula es vegetal: muchas son de gelatina bovina | Media |
| Momento de la toma | Repartir o tomar por la noche, según cómo te caiga | Tomarlo con el estómago vacío la primera vez, que es cuando más náusea produce | Media |
La revisión sistemática Cochrane de Shaw y colaboradores (Cochrane Database of Systematic Reviews, 2002, PMID 11869656, DOI 10.1002/14651858.CD003198) evaluó el triptófano y el 5-hidroxitriptófano en depresión: de 108 ensayos identificados, solo dos cumplieron los criterios de calidad, y aunque los resultados favorecieron al suplemento frente a placebo, los autores concluyeron que la evidencia es insuficiente para respaldar su uso clínico. La revisión farmacológica de Turner y colaboradores en Pharmacology and Therapeutics (2006, PMID 16023217, DOI 10.1016/j.pharmthera.2005.06.004) describe en detalle la farmacocinética del 5-HTP, su capacidad de cruzar la barrera hematoencefálica sin competir por el transportador de aminoácidos neutros y las precauciones asociadas a su uso. En cuanto a ensayos recientes, el estudio controlado aleatorizado publicado en Gastroenterology (2022, PMID 35940251, DOI 10.1053/j.gastro.2022.07.052) evaluó 5-HTP para la fatiga en enfermedad inflamatoria intestinal quiescente. Sobre las interacciones, la revisión publicada en Brain Research Bulletin (2019, PMID 30599219, DOI 10.1016/j.brainresbull.2018.12.015) analiza los productos naturales usados como coadyuvantes de antidepresivos y sus riesgos.
Validación científica para el uso de 5-HTP
Respaldamos cada categoría con datos objetivos. Estos estudios confirman la eficacia metabólica de los compuestos presentes en nuestra selección premium.
Triptófano y 5-hidroxitriptófano para la depresión
Tryptophan and 5-hydroxytryptophan for depression
De 108 ensayos identificados, solo dos alcanzaron la calidad metodológica exigida. Los resultados favorecieron al suplemento frente a placebo, pero los autores concluyeron que la evidencia disponible es insuficiente para respaldar una recomendación clínica.Ver el estudio completo en PubMed →
Serotonina a la carta: suplementación con el precursor de serotonina 5-hidroxitriptófano
Serotonin a la carte: supplementation with the serotonin precursor 5-hydroxytryptophan
Revisión farmacológica de referencia: el 5-HTP cruza la barrera hematoencefálica sin competir por el transportador de aminoácidos neutros y eleva la síntesis de serotonina, pero su uso exige atención a las interacciones con fármacos serotoninérgicos.Ver el estudio completo en PubMed →
Efecto del 5-hidroxitriptófano sobre la fatiga en la enfermedad inflamatoria intestinal quiescente: ensayo controlado aleatorizado
Effect of 5-Hydroxytryptophan on Fatigue in Quiescent Inflammatory Bowel Disease: A Randomized Controlled Trial
Ensayo controlado aleatorizado que evaluó el 5-HTP como intervención para la fatiga en pacientes con enfermedad inflamatoria intestinal en remisión, uno de los pocos ensayos modernos con esta molécula.Ver el estudio completo en PubMed →
Productos naturales, minerales dietéticos y medicamentos de venta libre como terapias complementarias a los antidepresivos en el trastorno depresivo mayor: una revisión
Natural health products, dietary minerals and over-the-counter medications as add-on therapies to antidepressants in the treatment of major depressive disorder: a review
Revisa el uso de suplementos como coadyuvantes de antidepresivos y subraya que las combinaciones serotoninérgicas requieren supervisión médica por el riesgo de acumulación de efectos.Ver el estudio completo en PubMed →
Dossier auditado Suplenet · Registro científico trazable
Identificadores DOI y PMID disponibles para verificación independiente. Suplenet se compromete con la transparencia clínica.
Preguntas Frecuentes acerca de 5-HTP
¿Cuál es la diferencia entre las cápsulas de 50 mg y las de 100 mg?
Solo la cantidad de 5-HTP por cápsula: el origen, la marca y la fórmula son los mismos. La de 50 mg da margen para empezar bajo, para repartir la toma en dos momentos del día o para ajustar sin partir cápsulas. La de 100 mg concentra todo en una sola toma y tiene sentido cuando ya sabes que te cae bien. Si nunca has tomado 5-HTP, empieza por la de 50 mg.
¿Qué presentación conviene más por precio?
Haz la cuenta por cápsula, no por frasco. En 50 mg hay tres tamaños: 30, 90 y 180 cápsulas, y el de 180 es el que mejor precio unitario deja. El de 30 es para probar. El de 100 mg trae 120 cápsulas, así que si comparas contra la dosis de 50 mg conviene mirar el costo por miligramo y no por unidad, porque cada cápsula lleva el doble de activo.
¿Es mejor el 5-HTP o el triptófano?
Depende de qué busques, y la diferencia es de posición en la ruta. El triptófano tiene que pasar por la triptófano hidroxilasa, que es el paso limitante de toda la vía, y además compite con otros aminoácidos para entrar al cerebro. El 5-HTP ya pasó ese cuello de botella: solo le queda una descarboxilación para convertirse en serotonina, y no compite por ese transportador. Por eso se usa en cantidades mucho menores. El triptófano, en cambio, alimenta también otras rutas del organismo.
¿Puedo tomar 5-HTP si estoy con antidepresivos?
No sin hablarlo con tu médico, y esta no es una advertencia de trámite. El 5-HTP aumenta la disponibilidad de serotonina, y los ISRS, IMAO, tramadol y triptanes actúan sobre el mismo sistema. La suma puede empujar hacia un síndrome serotoninérgico, un cuadro que puede ser grave. Si estás en tratamiento antidepresivo o tomas alguno de esos medicamentos, la decisión es del profesional que te los prescribió.
¿Cuándo se toma: en la mañana o en la noche?
La mayoría lo toma al final del día, pero no hay un horario obligatorio y depende de cómo te caiga. Lo que sí conviene es no tomarlo con el estómago completamente vacío la primera vez: la náusea es el efecto adverso más frecuente y aparece sobre todo al inicio y con dosis altas. Empezar con 50 mg acompañado de algo de comida es la forma de evitar el abandono temprano por malestar.
¿De dónde sale el 5-HTP de estas cápsulas?
Del extracto de semilla de Griffonia simplicifolia, una leguminosa trepadora de África occidental cuyas semillas concentran 5-HTP de forma natural. Las cuatro presentaciones de esta categoría lo declaran expresamente en su etiqueta. Es la fuente estándar del suplemento: no se produce por síntesis química en los productos de grado alimenticio.
¿Estas cápsulas son aptas para vegetarianos?
Sí. Son cápsulas de celulosa vegetal, no de gelatina bovina, con harina de arroz e hipromelosa como excipientes, y están declaradas sin gluten ni soya. Vale la pena verificarlo siempre: en el mercado de suplementos buena parte de las cápsulas son de gelatina de origen animal aunque el activo sea vegetal.
¿Cuánto cuesta el 5-HTP en Colombia?
En Suplenet el rango va de $157.000 COP por el frasco de 50 mg con 30 cápsulas a $279.500 COP por el de 50 mg con 180 cápsulas. La presentación de 100 mg con 120 cápsulas se ubica en el medio del rango. Todos incluyen IVA y son producto importado de Estados Unidos.
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Compromiso de Responsabilidad y Salud
Aviso importante: La información contenida en este sitio web tiene fines exclusivamente educativos e informativos. No constituye consejo médico profesional ni diagnóstico. La suplementación debe ser abordada de manera individual y bajo la supervisión de un profesional de la salud calificado. Los resultados pueden variar según la fisiología de cada persona. Suplenet recomienda encarecidamente consultar con su médico antes de iniciar cualquier protocolo de suplementación, especialmente si padece condiciones médicas preexistentes, está bajo tratamiento farmacológico, está embarazada o en período de lactancia.