En resumen
El Ácido Linoleico Conjugado (CLA) es un ácido graso poliinsaturado que se encuentra en productos lácteos y carne de rumiantes. Se ha estudiado principalmente por su potencial para reducir la grasa corporal y mejorar la composición corporal, aunque los resultados son mixtos. La dosis típica varía entre 3 a 6 gramos diarios en forma de suplemento.
Puntos clave
- Clasificación: Ácido graso poliinsaturado.
- Formas comunes de suplementación: Cápsulas, tabletas y aceite.
- Dosis típica: 3 a 6 gramos diarios.
- Contraindicaciones importantes: Puede causar malestar gastrointestinal en algunas personas.
- Interacciones relevantes: Puede afectar la sensibilidad a la insulina, por lo que se debe tener precaución en personas con diabetes.